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注意:女性月經期間“吃苦”小心痛經

健康 更新时间:2024-08-26 15:15:17

  苦味食物具有清熱去火的作用,适度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但處于經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性,經期過度食用,可使經脈凝澀、血行受阻,進而導緻經行不暢,痛經、閉經等婦科疾病。

  即使在炎熱的季節,經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦荞麥、綠茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物,特别是寒性痛經的朋友,不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離,即使在非經期,也應該少吃。而應适當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物,多飲溫開水,以保持大便通暢,減少盆腔充血。

  經期機體對鐵的需求量更大,所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的内髒(如肝、心、腎等),以防因缺鐵而引起的貧血。

  為了防止痛經的發生,還應該多吃一些富含鎂的食品,紫菜為首選。此外,适當進食富含維生素E的食物,如堅果類,對減輕經期不适也大有裨益。

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