自慰的困惑 喜歡撫摩自己的身體正常嗎？ Q：感到髒極了，她還說我對這事兒這麼沒感覺，就是因為沒試過和自己做，建議我在老公出差時試試，說一定會找到感覺，真讓人羞憤交加！是我有問題還是她有問題？ A：作為從業多年的性療專家，我認為女人對自己的生殖器有良好的感

　　自慰的困惑

　　喜歡撫摩自己的身體正常嗎？

　　Q，她還說我對這事兒這麼沒感覺，就是因為沒試過和自己做，建議我在老公出差時試試，說一定會找到感覺，真讓人羞憤交加！是我有問題還是她有問題？

　　A，我認為女人對自己的生殖器有良好的感覺是非常重要的，在研究過程中我發現對自慰産生負疚感的女性往往對丈夫的愛撫和其它形式的性愛都會感到不自在。

　　探究心理根源，這得從母親對自慰的“抗拒心理”說起，如果發現你有這樣的行為，母親可能暴跳如雷，甚至懲罰你，而這很可能說明她自己的性生活并不幸福，或者母親的母親就一直傳承這樣的錯誤信息，到了你這兒繼續重複說教。因此你必須說服自己，并非是對任何人的不敬！

　　高潮來得太快

　　Q：“和女友們談起性高潮的問題，她們的煩惱是需要太長時間，而我的問題恰恰相反，我總是很快，有時甚至還沒等到對方深入就OVER了。這是怎麼回事？”

　　A，稍稍刺激就很容易性奮起來，而後因為自己已得到滿足就拒絕進一步刺激了。就像男人早洩一樣，這種現象叫“不成熟性高潮”，思想上還沒準備好，身體先行，無法控制自己。原因通常是性表現過于緊張，對兩人的關系沒有足夠的信心，跟對方嘔氣等等。

　　“經常看到《性與城市》中Samantha像說刷牙吃飯一樣談起自慰，因為生長在一個家教嚴謹的家庭，我對這事特别不适應，總覺得是一種淫猥的行為。偶爾聽女友津津樂道地提起，也建議做愛時盡量不要摻雜太複雜的感情。比如擔心可能失去對方，或太刻意地取悅對方而破壞了美好的性體驗。此外，多撫摸自己的身體，大膽性幻想，通過自慰了解激發自己性欲的“機關”所在，以便控制好你的“性調溫計”。如果一方先于另一方完事，該知道怎樣繼續，并讓對方“搭把手”幫助進入高潮，别把對方幹巴巴晾在一邊。

　　關于自慰的“3M法則”

　　一、自慰動機（MasturbationMotivation）

　　除了讓你獲得内心的平靜，自慰還會像發動機一樣給你注入性動力。性治療之所以強調“忌拖延，快自慰”，原因就在于它有強大的推動力，體内化合物因“性奮”而加速分泌，你可以利用這一契機充分調動身體器官，獲得自己希望的性滿足。

　　二、自慰冥想（MasturbationMeditation）

　　自我愉悅是增強自尊和自信的最好冥想方式。

　　練習篇1，不斷重複“我很棒！”“你很愛我！”“我渴望被愛！”“我的功夫最棒！”等正面的溢美之辭。愛撫的生理快感會強化大腦思維，感覺自己真的如同想像得一般出色。同樣道理，這也是一種絕好的行為訓練方式。

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