夏季雨水多，人體很容易出現濕氣重的症狀。此外，酷暑時節人們貪圖冷氣、愛喝冷飲、喜吃涼菜，也将濕邪深深地埋在了體内。

中醫認為，濕是六大緻病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，稱為濕熱；與風在一起，稱為風濕；與暑在一起，稱為暑濕。濕邪如不祛除，不僅會讓人身心不暢，患疾病時更會使病情遷延難愈。

如何判斷自己體内是否有濕氣？以下五種症狀可提示：

舌苔厚膩

假如發現自己舌苔非常厚或者舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有明顯齒痕的話，那就證明體内的濕氣太重，應該及時進行調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，同樣提示體内的濕氣較重。

大便不成形

正常的大便是軟硬适中的條形，如果大便外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明體内有濕，消化吸收功能異常。

食欲差

如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隐隐的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱、體内濕氣過重的表現之一。而這種現象更容易出現在夏季。

小腿肚發酸

假如您在早上起床後感覺自己的小腿肚酸痛且沉重，或者發現最近的體重有所增加，呈虛胖現象，即肌肉疏松，脂肪下垂等，可能就是體内濕氣過重造成的。

精神狀态差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特别疲乏，懶得活動，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退。

正所謂“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”這句話就是形容人體内的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響生活質量。下面就為大家推薦幾種夏季适用的祛濕中藥。

01茯苓

茯苓味甘淡，性平，入心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、甯心安神等功效，被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。

02 五指毛桃

五指毛桃食藥兼之，在衆多祛濕食材中它的補虛作用較強，又能補脾肺之氣，中醫認為它能健脾補氣、養胃祛濕。體内濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養生，而且五指毛桃湯出爐時香氣四溢，能增加人的食欲。

03蒼術

蒼術芳香能化濕，味苦也能化濕，故祛濕力較強，濕濁去而脾運健，故有健脾作用。适用于脾胃濕困、運化失司引起的食欲不振、脘悶嘔惡、腹痛洩瀉、舌苔白膩等，常與厚樸、陳皮等同用。

04 綿茵陳

綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中藥，在春濕夏暑時常入藥入湯，它價格便宜且随處可見，早在《神農本草經》時就被列為上品。中醫認為它能清濕退熱、利膽去黃，尤善治三焦濕熱，以及黃疸、肝炎、小便不利、風癢瘡疥等。

05 五加皮

五加皮為祛風濕類中藥，具有祛風濕、強筋骨和利水的功效，同時它還有補肝腎、壯筋骨的作用。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便餘瀝、女子腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區域，特别适合在端午節喝五加酒。

06白術

白術具有補脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草彙言》中記載，白術“乃扶植脾胃，散濕除痹，消食除痞之要藥也”。白術能改善脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、易洩瀉等症狀。黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。

07 赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

08砂仁

砂仁味辛，性溫，歸脾、胃、腎經。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該品辛散溫通，氣味芬芳，其化濕醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調胃的要藥。故凡濕阻或氣滞所緻之脘腹脹痛等脾胃不和諸症可以常用，尤其是寒濕氣滞者最為适宜。

09茅根

白茅的根部，是利尿祛濕之好材料。中醫認為，茅根性寒、味甘苦，入肺經、胃經、膀胱經，主要作用是清熱解毒、涼血止血，常用于治療一些熱病，如肺熱所緻煩渴、咳嗽，胃熱所緻的嘔吐等；也治療一些血症，如吐血、尿血等；同時，可治療水腫、黃疸、小便不利等。

10薏米

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。在濕氣較重的季節或地區，可用薏米煮湯喝。因薏米性微寒、偏涼，所以平時怕冷的陽虛體質者不宜長期服用。

11 燈芯花

燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。

12扁豆

扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆中的紅細胞凝集素、皂素等天然毒素比較耐熱，隻有将其加熱到100℃并持續一段時間後，才能破壞。因此要注意扁豆必須炒熟才食。

13 木棉花

中醫認為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對于洩瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等症頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。

14芡實

芡實首載于《神農本草經》，被視為延年益壽的上品，認為其具有“補中、除暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明”等作用。有健脾除濕、固腎益精的功效。吃芡實要用慢火炖煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到充養身體的作用。芡實與魚頭同食，還有健腦效能，可以治療神經衰弱。

上述的衆多祛濕中藥除了單用，還可以聯合運用，增強祛濕效果，不過建議市民在中醫師的指導下使用。■

【來源：佛山市中醫院，作者：楊波 制劑中心副主任藥師 執業藥師】

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