衆所周知，一個成年的女性每個月都會來一次“大姨媽”，而這個時期也被稱為生理期。

可能多數人都不清楚，其實男性朋友也有自己的生理期，而這幾天被稱為“大姨父”登門了。

隻是男性的生理期沒有女性那麼明顯，而男性在進入生理期的時候具體有哪些表現呢？

睡眠質量越來越差

如果男性本身睡眠質量非常好，但是突然在一段時間内發現自己難以入睡，或者出現長時間失眠的情況，這多半與生理期到來有關系。

男性的生理期相對來說也是比較有規律的，每個月總有那麼幾天感覺非常疲勞，并且睡眠質量下降，導緻工作效率和學習效率降低。

如果你發現自己總有那麼幾天睡眠質量下降，那你一定要及時進行調理，這說明你的身體激素不穩定，已經進入到了生理期。

臉上突然“冒痘”

我們都知道女性在進入生理期之後，由于身體内激素發生變化，很容易導緻臉上出現大量的痘痘。男性進入生理期後，體内雄性激素也會發生變化，導緻皮膚狀态異常。

最明顯的就是臉上出現大量的痘痘，甚至會出現皮膚毛孔變大容易出油，這都屬于皮膚異常的表現。

這種情況一般在生理期結束之後，就會得到緩解。因為體内激素慢慢穩定，也會減輕對皮膚的刺激，讓你的痘痘逐漸消失，皮膚狀态越來越好。

對夫妻行房不感興趣

當男性進入生理期的時候，似乎對任何事情都不感興趣，而且看到很多事情都會表現出心煩意亂的情緒。

主要是由于在這幾天裡體内荷爾蒙分泌逐漸降低，此時就會變得情緒異常，甚至會和自己的另一半吵架。

男性生理期這個階段對夫妻行房完全提不起興趣，女性朋友一定要及時安慰，也不能胡思亂想，要以多種方式安慰自己的丈夫。

身體各種不适

當男性進入生理期的時候，身體總是感覺非常不舒服，但是又不能明确說出哪裡不舒服，其實女性也會有這個特征。

有些人在進入生理期之後容易出現口腔疾病，因為此時免疫力降低，口腔内滋生大量的細菌和病毒，更容易出現口腔潰瘍。

而且在進入生理期之後，有些男性也會伴随出現腹痛，腹脹，甚至會感覺便秘越來越嚴重，這都說明你體内的激素不穩定。

當男性進入生理期時以上這4個表現會特别明顯，一旦察覺請及時進行調理，除此之外也要養成好習慣，舒舒服服度過生理期。

第1件：吸煙

吸煙會增加體内自由基，也會加速皮膚的衰老，同時也會損傷血管健康，促使動脈粥樣硬化，加大患心腦血管疾病的風險。

國外一項研究發現吸煙的人比不吸煙的人看起來更加顯老，而且長期吸煙也會造成體内激素不穩定，甚至增加男性患病風險。

所以男性在平時生活中最好做到戒煙，尤其是在生理期這段期間長期吸煙更容易導緻自己變得異常暴躁，勸你趕緊改掉。

第2件：喝飲料

現在生活條件越來越好，很多男性以飲料代替水分攝入，當感覺口渴的時候會喜歡喝飲料，而不是喝白開水，這樣的做法更不利于健康。

尤其是男性朋友，在進入生理期的時候，如果經常喝碳酸飲料，也會導緻激素不穩定，甚至會增加身體患病的風險。

飲料中的糖分比較高，會促使血糖不斷升高，還會加速身體的衰老，所以男性想要舒舒服服度過生理期，一定要多喝水，少喝飲料。

第3件：久坐

男生的工作基本都是如IT員、辦公室白領、公交司機等，而這些工作都有一個共同的性質，就是久坐不運動，長時間久坐會造成下半身血液循環不暢，也會積累過多毒素和垃圾。

長期久坐不運動的人更容易增加身體患病的風險，而男性在生理期這段時間，雖然感覺身體不舒服，也應該加強體育鍛煉，每天至少保證30分鐘以上的有氧運動有助于平穩度過生理期，身體健康少生病。

第4件：熬夜

熬夜成了現在生活中經常做的事情，尤其是年輕人長時間熬夜會導緻睡眠不足，也會降低自身免疫力，甚至會增加身體患病的風險。

男性朋友在進入生理期後，長時間熬夜，會導緻睡眠質量越來越差，如果長期睡眠不足，也會影響身體内環境增加，身體患病的風險，血壓不斷攀升，誘發頭暈頭痛。

所以在男性進入生理期之後，一定要堅持早睡早起，晚上11點之前進入深度睡眠狀态，保證7~8個小時的休息時間，更有助于呵護身體健康，預防疾病。

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