當全世界都進入了夢鄉，而你的耳朵裡卻鬧個不停。蟲子飛行的嗡嗡聲、電流通過的嘶嘶聲、物體摩擦的沙沙聲···吵得“要命”，讓你夜夜無法安眠！耳鳴的朋友都在呐喊，如何能找回從前的甯靜？

偶爾耳鳴，别在意 織夢内容管理系統

如果你耳朵裡出現的“雜音”總是短暫的，時有時無，這是正常的生理性耳鳴，不用在意。其實你聽到的是呼吸、心跳、血液循環、關節活動、肌肉收縮或者耳部血管搏動的聲音。

平時這些聲音也一直存在隻是被周圍的聲音掩蓋，當環境十分安靜時，才會偶爾聽到。這種時候隻要放松心情，轉移注意力，很快就能進入夢鄉。

總是耳鳴，得先找原因

耳鳴如果像蟬鳴一樣響，并且持續存在，那可能是耳朵出現問題了，也有可能是心血管疾病、頸椎病、神經系統疾病甚至心理問題疾病造成的。

大約60%的耳鳴，經過檢查都是能找出根本病因的。隻要治好“病因”，耳鳴就會自動消失。

讓耳根清淨的6種方法

如果耳屎(學名耵聍)太多，堵住了外耳道也會出現耳鳴。掏掏耳朵，外耳道通暢了，耳鳴也就好了。 織夢好，好織夢

但是掏耳屎的壞處很多，而且掏耳屎時耳屎碎片粘在鼓膜上，也會引起耳鳴，所以這時候最好找專業的耳科醫生來為你掏耳朵。 織夢内容管理系統

2、壓 織夢好，好織夢

如果耳鳴比較輕，壓一壓耳屏(耳朵上遮擋耳道的小凸起)，耳鳴可能就會消失，不妨試一試。

3、聽

你會發現，環境越安靜耳鳴越明顯，如果周圍有雜音，耳鳴反而會減輕或消失，這就是“1 1=0”原則。

所以在你被耳鳴攪擾時，用随身聽、小風鈴等裝置制造一些能使你比較舒适的聲音，以減輕甚至抵消耳鳴的單一噪聲。在舒适的聲音環境裡，你也許能慢慢找回平靜，進入夢鄉。

4、移

越是關注，耳鳴就越明顯。耳鳴一出現，就立即把注意力轉移到其他事情上，比如聽聽音樂、讀書、看報等等。你不在意耳鳴，耳鳴也不能令你煩躁了。

5、松

精神或情緒緊張也會導緻耳鳴，可以試試放松訓練~

不管是坐着還是躺着，隻要你感覺舒适的姿勢即可。閉上雙眼，讓身體的神經和肌肉盡可能地放松，先從頭皮、額部、面部肌肉開始放松，逐漸将上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。腦海裡可以想象一些讓你陶醉的畫面，比如平靜蔚藍的大海，郁郁蔥蔥的樹林。慢慢的你會發現耳鳴的困擾減輕了，心情也會更加愉悅。

6、醫

如果是分泌性中耳炎、突發性耳聾或梅尼埃病等疾病引起的耳鳴，不及時治療，時間久了是會對聽力産生影響，甚至出現耳聾。

很多耳鳴問題也是越早治療效果越好，如果耳鳴響個不停，嚴重影響了你的情緒、工作、學習和生活，要早點就醫，讓醫生幫你揪出耳鳴的“幕後真兇”。隻有針對病因科學治療，才能讓你真的“耳根清淨”。

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