睡眠:9小時,今天感覺元氣正在恢複[思考]。
運動:跳繩 800個,我最近要停止跳繩了,發現自己小腿特别粗了,大家一定注意。
飲水:2000ml
飲食,輕斷食
早:核桃2個
上午九點:祛濕水200ml
上午十點:紅豆薏米水300ml
上午十一點:紅豆薏米水300ml
上午十二點:紅豆薏米水300ml
中:
蘋果黃瓜汁
下午十三點:普洱茶200ml
下午十五點:普洱茶300ml
下午十六點:普洱茶300ml
下午十七點:黑咖啡100ml
晚:
飲品-西紅柿木耳香菇雞蛋魔芋絲湯,蛋白質-雞蛋,蔬菜-西紅柿、木耳、香菇,主食-魔芋絲。
這個是明天周2的食譜,大家也要提前計劃一下,提前買食材一起堅持。
跳繩不跳了準備換成跳舞,跳繩大小小腿越來越粗,太吓人了,每個人的感受和體質不同,有的人可以跳繩有的人不能跳繩,我還是練習我的帕梅拉舞蹈吧
黑咖啡
雞胸肉
晚餐
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