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初春養生養肝護肝為先

健康更新时间:2025-12-21 17:48:43

　　春天，是萬物複蘇的季節。祖國中醫學認為，草木在春季萌發、生長，肝髒在春季時功能也更活躍。因此，初春養生以養肝護肝為先。

　　下面簡介幾種養肝護肝的方法:

　　多喝水———減少毒素損肝髒

　　初春寒冷幹燥易缺水，多喝水可補

　　充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。

　　飲食平衡———保障肝髒功能正常運轉

　　不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導緻肝髒功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　少飲酒———利于肝髒陽氣升發

　　初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天隻能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝髒健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

　　樂觀開朗———有利肝氣順調心情舒暢

　　樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導緻肝髒氣血淤滞不暢而成疾。

　　要想肝髒強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導緻肝病。

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