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床頭擺什麼最容易入睡

健康更新时间:2025-12-22 22:45:48

　　導讀，對治失眠都有很好的作用，特别是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。

　　催眠小竅門：

　　我們廚房中有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特别是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。

　　這些方法都非常簡單易行，洗淨，搗爛，置于小瓶内，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。

　　飲食小竅門：

　　大棗催眠，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　蓮子催眠，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羟色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

　　小米催眠，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

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