要怎樣鍛煉才能使身體更健康?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之五百四十（更多精彩内容持續更新中……）】，今天小編就來說說關于要怎樣鍛煉才能使身體更健康?下面更多詳細答案一起來看看吧!

要怎樣鍛煉才能使身體更健康

【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之五百四十。（更多精彩内容持續更新中……）】

“帝曰：善。餘欲臨病人，觀死生，決嫌疑，欲知其要，如日月光，可得聞乎？岐伯曰：色脈者，上帝之所貴也，先師之所傳也。上古使僦貸季，理色脈而通神明，合之金木水火土，四時八風六合，不離其常，變化相移，以觀其妙，以知其要，欲知其要，則色脈是矣。色以應日，脈以應月，常求其要，則其要也。夫色之變化以應四時之脈，此上帝之所貴，以合於神明也。所以遠死而近生，生道以長，命曰聖王。”——《黃帝內經·移精變氣論》

（接前文）像我們練拳，勁要六合，心與意合，意與氣合，氣與力合，要六合。還要内三合，外三合，胯與肩合，肘與膝合，手與足合，全合在一起之後身體才能健康，才能使周身的氣都複歸于丹田，不往外散亂。孫祿堂所講的，為什麼要六合？六合了之後，渾身的氣和血都歸從于丹田，身體永遠是一個健康的狀态。道家有一派觀念認為，人之所以生病，就是丹田氣一直往外散，永遠無法返先天，身體就出現各種問題。無論是鍛煉身體還是養生，無論是練什麼，易筋經也好，八段錦也好，還是五禽戲，還是内家拳。（今日頭條@中醫彭鑫博士）總而言之，所有的動作隻要六合身體就健康。六合的最終目的都是要讓勁力發于丹田，這樣的話身體才好。

現在好多年輕人天天在家裡跳操，有些人還把膝蓋給傷了，實際很多人鍛煉他不會用丹田勁，用現在的運動醫學上來講就是核心力量，但是跟核心還不一樣，要配合上呼吸，配合上腹肌、腰肌還要配合上膈肌，同時還要配合上吐納之術，合在一起才能發于丹田。也就是你在鍛煉身體的時候丹田合不上勁就傷膝蓋，還傷腰，練上一小時身體就會受一些損傷，所以氣沉丹田，還有身體的六合是體現在生活中的，走路當中也要六合，坐那也要六合，搬東西也六合，拖地、擦桌子都是六合的，你隻要功夫一上身，六合就在你一生當中都會存在，這就是為什麼我有時候特别提倡聽衆朋友們有時間就練練太極拳，八卦掌。不是讓你練會了去打架，是讓你把這功夫練上身之後，在日常生活當中身體一直處于平衡和諧的狀态。到老了之後也不會突然摔倒，不會骨折，這是非常好的一個養生方法。而且你即使走路也能把内勁氣血複歸于丹田，都能返先天，越走氣越足，你要會了這個方法，講課你也不會累，這些都是六合。

所以我看到六合這個詞就感覺特别熟悉，特别親切。六合就是東、西、南、北、上、下，就是你坐在這裡，前方、後方、左方、右方、上方、下方這六個方向合成一個，都要歸屬于中間點，身體的中間點就是丹田。所以要想返先天先得六合，六合就針對的恢複丹田氣，它倆是合在一起的。小朋友幹什麼動作都是六合的，無論是走圈，還是跑，還是跳，還是玩，還是打鬧，都是六合的。我們長大了之後就不是丹田勁了，全是胳膊腿在那發勁，就沒法六合。小朋友不小心摔一跤他也摔不壞。老年人一摔，輕輕一下就骨折了，什麼原因？當然是骨質疏松也有，但是他沒有身體内在六合勁，他化不了。小貓、小狗從高處往下一扔，摔不骨折，它身體内在都能化掉，這某種意義上就是六合勁。

這個方法其實通過鍛煉身體一些功法是能練過來的，就是返先天，把人類本有的功能恢複了，通過站樁，通過五行拳都能練好。你去練太極拳時間長了也能功夫上身，有效果又能補腎，又能降氣，又能讓氣血順從。為什麼古代的武術家教人動作的時候就先教一招兩招，讓大家練熟悉了再教下面，他就一兩個動作就能讓人體迅速的返回到先天狀态。找到這個勁了之後再每天都有練習，經過長期反複的強化，時間長了身體就越來越協調，任何動作下，他一擡手都能返先天，都能恢複到六合的狀态。一旦恢複到六合的狀态的話，就像你突然有一天學會騎自行車，以後你一上自行車這個勁永遠伴随着你。你不找它，它還會找你，這就非常有意思。

我剛才講這些就是圍繞六合講的，這都是我個人身上的一些體會以及我練習傳統内家拳和養生功法時候的一些心得，還有師兄弟們之間的一些心得在這裡分享給大家。希望大家一定要注意，尤其是上了年紀之後我們的這些動作一定要符合六合，身體還有呼吸都要複歸于丹田的原則，這樣身體就不會損傷的太嚴重，就不會衰老的太快。同時還能讓氣血特别旺盛，氣血旺盛心情就平和了，身體的病就消除了。這就是所謂的移精變氣，這就是所謂的“生道以長，命曰聖王”，聖王都懂這些。别看《黃帝内經》講的很泛，但是裡邊很多關鍵詞他要是練不到這個程度他就說不出來，他練到這個程度才能說出來，這就是功夫上身之後身體的一些自動變化。所以我們學《黃帝内經》不僅要學這些理論，最重要的是還要跟生活貼合在一起，我們還要返先天，還要健康長壽，還要移精變氣，這些直接影響到我們生活的益處，我們都要學會。

好了，今天的課就講到這裡，謝謝大家的收聽，我們下次課再見。

本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之五百四十。（更多精彩内容持續更新中……）

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