食用亞麻籽是減肥還是增肥-tft每日頭條

食用亞麻籽是減肥還是增肥

健康更新时间:2024-09-18 18:09:18

亞麻籽可以潤澤肌膚，降低膽固醇，還能幫助我們在走路或運動中消耗脂肪，起到減肥作用。亞麻籽能添加到許多食物中食用，但是由于其略帶魚腥臭的獨特氣味，還是讓很多小夥伴不知如何下手，其實我們可以在碗中加入亞麻籽和堅果直接食用，也可以将亞麻籽拌入沙拉。最出衆的就是将亞麻籽作為代餐主食，做成亞麻籽核桃司康，這是個不錯的選擇。

食用亞麻籽是減肥還是增肥（潤膚美容消脂減肥）1

食材

A：亞麻籽25g、核桃10g、全麥粉135g

B：低筋粉35g、雞蛋1隻（55克）、牛奶20g、亞麻籽油5g、糖3g、鹽1g、無鋁泡打粉2g

步驟

1.亞麻籽、核桃、全麥粉混合打碎

食用亞麻籽是減肥還是增肥（潤膚美容消脂減肥）2

2.打成細磨就可以了，喜歡顆粒感的可以打大粒一點

食用亞麻籽是減肥還是增肥（潤膚美容消脂減肥）3

3.加入B組食材

食用亞麻籽是減肥還是增肥（潤膚美容消脂減肥）4

4.混合成團，無幹粉狀态

食用亞麻籽是減肥還是增肥（潤膚美容消脂減肥）5

5.擀開成2厘米厚的面餅

食用亞麻籽是減肥還是增肥（潤膚美容消脂減肥）6

6.切分成塊

食用亞麻籽是減肥還是增肥（潤膚美容消脂減肥）7

7.擺在烤盤上刷一點全蛋液，175度烤18分鐘即可

食用亞麻籽是減肥還是增肥（潤膚美容消脂減肥）8

8.也可用無糖酸奶30g 海鹽黑胡椒酸黃瓜調制醬汁搭配

食用亞麻籽是減肥還是增肥（潤膚美容消脂減肥）9

好啦，這款别緻的亞麻核桃司康就做好啦！

Tips

購買亞麻籽時需要注意以下幾點：

1.考察商家是否是産地；

2.看其它買家的評價信息是不是好評的多；

3.價格不能太便宜，太便宜估計裡邊雜質很多，質量相對差；

4.看商家介紹，哪些出油量高的吃起來很香，但不宜多吃。吃太多會引起腸胃不适，加拿大的亞麻籽出油量大，要少吃，其它産地出油量都差不多，選擇适中的購買。

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