很多人都說心跳越慢越長壽，想了一下好像确實是這樣。

有德國科學家曾經把動物的心率與壽命進行了對比，發現動物越小，心跳越快，壽命越短。

老鼠心跳每分鐘500-600次，其壽命僅1-3年，而大象、馬、鲸的心跳隻有每分鐘20-30次，其壽命長達30-40年。格拉帕格斯烏龜的心跳隻有每分鐘6次，其壽命長達150年以上。

人活一輩子它要跳幾十億次，跳得越快壽命就容易縮短，乍一想，似乎很有道理，但真的是心跳越慢，壽命越長嗎？長壽的人的心跳有什麼特點？接下來就和大家講一講。

心跳與壽命的關系

根據《美國醫學會雜志》的心髒病學子刊此前發布的一項研究數據顯示：最适宜的心率是60次/分，而心率每分鐘加快5次，心衰風險提升13%，死亡風險上升13%。

另外，還有研究表明，健康人群的心率為60-100次/分，而在這個範疇内，靜息心率數值越低越好。如果靜息心率升高，可提升冠心病、心力衰竭患者的死亡幾率。

靜息心率指的是人體在“安靜時”的心率。對于正常人來說，這項數值越低，心髒跳動的次數越少，每次心跳時心髒泵出的血液就會越多(足夠支持人體血供)，說明心髒功能更好。

這些研究數據都表明，一般情況下，确實是心跳慢一點更長壽。

可能有的人會說了，壽命受到多種因素的影響，的确是這樣，不過這項研究結果是在排除了抽煙、糖尿病等心血管疾病的高危因素之後得出的。

哪些原因會導緻心跳快？

持續精神緊張、思想壓力大、睡眠不足、長期喝濃茶濃咖啡、缺乏運動、肥胖等都是常見原因。糾正這些因素後，心跳一般會有明顯減慢。

我們的身體相當于一輛汽車，我們的心髒相當于汽車的發動機。汽車跑夠特定的裡程數就要報廢。所以發動機用的越狠，報廢的就越快；人也是如此，心跳的越快，壽命就越短。這樣就好理解了吧？

那麼，跳得過快，對健康有什麼不利影響？

要看是哪裡跳得太快，因為心室和心房不是同時跳的，若是前者跳太快，容易引起心悸等不适，嚴重時會增加猝死風險，若是後者跳太快，可能會引起胸悶心慌，增加腦梗風險。

由此可見，心跳慢有利于長壽，是可信的，但是越慢越好嗎，沒有限度？

當然不是！如果每分鐘心跳少于50次，可能導緻心髒排血量過少、不能滿足各髒器的需要，這顯然是不利于健康的！

心跳每分鐘在60-100之間都是正常的情況，如果非要說保持在多少更好，結合上述研究結果，在這個範圍内，低一點或許更有益健康，60多次可能要比90多次更好一點。

一般情況下，生理性、藥物與疾病這幾個因素對心跳頻率的影響比較大，對于生理性因素，如年齡、飲食、職業等，比如專業運動員的心跳就比常人要慢一點，這種窦性心動過緩一般是不用特殊治療的。

除此之外，也有的人會出現心跳不規律的情況，一會慢一會快，這種也要注意。不管是太快太慢還是交替出現，經常發生的話，都建議大家及時檢查一下，排除一些疾病。

以下2招，幫你的心跳減減速

第1招：少吃讓心跳提速的食物

①糖、鹽等調味料

②含有咖啡因

③辛辣食物

這些食物容易引起神經興奮，過量吃不利于心髒健康，對血管也不利。

第2招：合理減重

澳大利亞的一項研究發現，對于減肥的肥胖房顫、心跳過快的患者來說，減重後，症狀得到了明顯的改善，由此可見，減重是有利于給心髒減減速的。當然了，也不是越輕越好，将其控制在合理範圍内即可。

綜上所述，在正常範圍内，心跳慢一點的人，壽命可能更容易延長，以上2招，有利于降低心率，不妨照着做。

内容來源：國醫大師健康微信公衆号

整理編輯：中西醫結合護理雜志社

通訊員： 秦沙沙 孫磊 王晶晶

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!