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減肥需要吃堅果麼

健康更新时间:2025-01-16 14:03:27

減肥需要吃堅果麼（想減肥可以吃些堅果）1

傳統觀念中人們認為堅果是高能量密度、高脂肪的食物，不是減肥人士的好選擇。然而，事實并非如此。 研究發現飲食中包含更多堅果的人更有可能減少體重增加并降低超重和肥胖的風險。

一項評估了約38萬25歲至70歲人的飲食和生活方式的研究，發現 飲食中包含更多堅果的人更有可能減少體重增加并降低超重和肥胖的風險 。研究發現攝入最多堅果的人群不僅比那些不吃堅果的同伴體重增加更少，超重和肥胖的風險還低5%。堅果包括花生、杏仁、榛子、開心果和核桃。

正在減肥或在減肥路上的親，不妨在平常飲食中添加些堅果吧，讓堅果替代動物産品，不僅能提供能量、優質脂肪、維生素、礦物質和植化物，還會讓你很有飽腹感。不過請注意，因為堅果富含能量，這裡是讓您用堅果替代食物中的動物産品，并非在正常飲食之外額外再補充堅果哦。

祝您健康！！！

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