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教你最好的減肥食譜

健康更新时间:2025-02-23 02:32:04

　　減肥無疑是當今社會最流行的風尚了，很多的人會通過和減肥茶，去醫院做抽脂手術來達到瘦身的效果，這些方法雖然能暫時達到瘦身效果，不過是沒辦法避免危險和副作用的産生的，所以緻使很多人對減肥充滿恐懼，難道就沒有既不傷害身體又能實現瘦身效果的減肥方法嗎？

　　答案是否定的，其實通過食物就能讓你實現減肥的夢想，食物不僅可以幫你提供能量，還可以促進腸道蠕動，幫助有毒物質排除體外，共同實現營養又健康的神奇效果，下面就教你最好的減肥食譜。

　　早餐：酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片

　　午餐：芹菜二米粥

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

　　做法：1、将芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗幹淨。

　　2、鍋上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)。

　　紅綠豆珧柱瘦肉湯材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。

　　做法：①珧柱洗淨，浸軟撕碎;豬瘦肉洗淨，切片;紅豆、綠豆洗淨，清水浸半小時。②把全部原料放入鍋内，加清水适量，大火煮沸後，中小火煲2小時，調味即可。

　　怎麼樣，是不是有點不敢相信呢？沒錯，這就是最好的減肥食譜，想減肥的你不妨去嘗試一下，保證會讓你滿意的，與其冒着健康的危險去做抽脂手術，不妨來感受一下食物減肥帶來的神奇效果吧，肯定不會讓你失望的，千萬不要錯失這麼難得的機會。

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