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八種飲食減肥方法

健康更新时间:2024-11-26 22:02:27

　　都說三月不減，四月徒傷悲。一到夏天就後悔吃太多而長肥了。然而如果我們吃對食物其實是不用擔心長肥的，保持身材就是很簡單的事了。下面就一起來學習一下八種簡單的飲食減肥方法吧！

　　1.蔬菜湯減肥法：菜心100g，油鹽适量

　　做法：鍋中放入菜心，加入适量水，帶水滾開後，用小火煮10分鐘後，加适量油鹽調味即可。此方法适合天天做。

　　2.西紅柿減肥法：西紅柿2個

　　做法：每天在餐間吃一個西紅柿。

　　3.薏苡仁減肥法：薏苡仁30g，大米60g

　　做法：将薏苡仁洗淨，大米淘淨；薏苡仁和大米一起倒入砂鍋中，加入适量的水，小火慢煮2-3小時即可。每天都可以吃一頓薏苡仁餐。

　　4.杜仲茶減肥法：杜仲10g，七葉參6g，山楂6g

　　做法：将杜仲、七葉參、山楂洗淨後放入杯中，加入500毫升85攝氏度左右的開水，加蓋悶泡5分鐘後即可飲用。每天上午、下午及晚上各喝一些。

　　5.喝醋減肥法：黑醋50毫升

　　做法：将黑醋和水以1：5的比例稀釋，每天分幾次喝。

　　6.飯後茶減肥法：茶葉适量

　　做法：飯後喝50毫升的茶水，茶的種類不限。

　　7.糙米咖啡減肥法：咖啡豆15g，糙米15g

　　做法：将咖啡豆和糙米一起放入研磨器中磨成粉末；取蒸餾咖啡壺，倒入咖啡糙米粉末，加入适量水，待燒滾後即可飲用。

　　8.黃豆牛奶減肥法：黃豆50g，脫脂牛奶200毫升

　　做法：将黃豆磨成粉，直接混入牛奶中，煮沸後即可飲用。

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