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怎麼減輕走路對膝蓋的影響

健康更新时间:2024-11-27 00:34:29

　　一般說來，正常人走路是不會對膝蓋造成什麼影響的，但是，如果長時間的走路，那就有可能會使膝蓋受到不良的影響，所以，如果是因為某種原因需要長期走路的話，就有必要掌握一些方式方法，以減輕走路對膝蓋的影響，那麼，到底怎麼減輕走路對膝蓋的影響？

　　①減肥，減輕自重是肥胖者保護膝蓋的首選任務，過重的體重時時刻刻的傷害着膝蓋。

　　②注意走路和勞動的姿勢，不要扭着身體走路和幹活，不要隻用某隻腳的一側着地。應該盡量避免進行負重時的膝關節屈伸活動。要避免膝關節處發生急性和慢性軟組織損傷，特别是搬擡重東西時更應該小心。從事半蹲位工作或是常彎腰負重站起工作的人員，注意不要持續工作過長。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小闆凳），長時間坐着和站着，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

　　走路的技巧

　　可以發現各個地區的山民走路的時候就好比草上飛，其實可以發現，他們走路時腳底平貼地面滑行，腳擡的不高，膝蓋彎曲不大，依靠的是大腿和身體的前傾，這樣的在重心快速移動的時候，平穩和輕快的行進得以保證，而且震動非常小。

　　以上介紹了怎麼減輕走路對膝蓋的影響。雖然說走路人人都會，但是并不是所有人都知道走路時間長了會對膝蓋造成不良的影響，在平時，我們有必要掌握一些有關走路的技巧，給自己的膝蓋多一些保護，有效避免膝蓋患上疾病。

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