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騎單車的好處有哪些

健康 更新时间:2024-07-22 16:16:31

  自行車是現在比較環保的一種出行方式,大多是人在去比較近的地方會選擇騎自行車,下面就來看看騎單車的好處吧。

  1.開發大腦、改善體質。因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,自行車運動也可以有效地鍛煉下肢肌力,并且強化全身耐力。

  2.瘦身減肥、益壽延年。因為在進行自行車運動,人體所進行的是周期性的有氧運動,這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量,長期堅持就可收到顯著的減肥效果,自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。

  3.減輕壓力。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特别是在進行戶外騎行的時候,人們精神專注,且沿途可以欣賞一些景觀,結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

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