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健身能否減肥呢

健康更新时间:2024-08-10 18:16:01

　　都市中的現代人，特别是年輕新時代人，都喜歡追趕潮流，更青睐時尚，要潇灑地生活。所以更多人也越來越在意自己的身材，因為肥胖不僅僅對導緻自己身體的疾病，也會在人際交往中失去很多機會和自己的自信，所以健康的健身就成為了很多人的首選，那麼健身能否減肥這個問題下面我們就具體的來看一看吧！

　　1.有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體内的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，将1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。

　　2.進行戶外運動要比在室内進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。

　　3.遊泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起着決定性作用。雖然是練出來的，但是遊泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，隻要每次遊半個小時左右就可以消耗體内大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

　　4.平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，隻需要一小塊空地就可以進行了，跳繩隻需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，隻要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。

　　5.如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選擇。随着輕柔的音樂，全身心放松，以最舒展的姿态和fit ball融為一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕松松的一個動作便能減肥，其效果特别奇！

　　從以上的介紹中我們了解了健身能否減肥的問題，所以說想要減肥還是需要進行适當的運動的，同時也要配合飲食上面的，不能吃一些垃圾食品，要吃新鮮的瓜果蔬菜，另外也要營養搭配，這樣才能有足夠的體力去進行健身的。

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