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減肥計劃節食與運動

健康更新时间:2024-10-04 08:20:05

　　減肥，是所有覺得自己胖的人的追求。而減肥最好又最有效的方法，當屬運動減肥了。可是節食減肥效果好像也不錯。那麼減肥計劃節食與運動有哪些呢？跟小編一起來了解一下吧！

　　減肥計劃節食與運動

　　對于想要減肥的人來說，運動減肥還是節食減肥，到底該如何選擇，是一大難題。可其實這兩者是并不沖突的啊。可以在運動減肥的同時，節食減肥啊！那麼有人會有疑問了，說運動減肥消耗較大，就會容易餓，就不應該節食了。其實不然。有個詞叫少食多餐，你知道嗎？

　　想要減肥，運動和節食配合起來是最有效的方法了。

　　運動減肥，最好的選擇是有氧運動減肥。有氧運動，是指人在氧氣充分的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。有很多有氧運動減肥的方法，比如：遊泳、慢跑、步行、自行車、疾走、跳繩、健身操、滑冰、籃球、足球等，都是非常有效果的。但應該注意的是，運動減肥，貴在堅持，一次運動的時間不能過短，也不能太長，在20-30分鐘之間最為合理，也不能過度運動，那樣可能會有危險。選擇自己合适的減肥方法，堅持下去，減肥就不再是問題。

　　而在運動減肥的同時，該怎麼節食減肥呢？若是在早上運動的，那麼早餐吃多一點，吃好一點，午餐吃飽，不要吃撐，晚上少吃一點，那麼就可以了。若是在晚上或傍晚選擇運動，比如很多上班族下班之後去健身房的，那麼在運動完後，可以及時補充能量，但在補充能量之後，晚上九點之後就不要再吃東西了。除此之外，還可以選擇少食多餐的方法，就是一次少吃一點，餓了再吃一點。這也是很有效的減肥方法哦！

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