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遊泳減肥對男生效果好嗎

健康更新时间:2025-08-19 06:36:57

　　遊泳是一項很簡單的運動方式，經常會看到電視上的遊泳比賽，每一個男星的身材都超級棒，不僅身材肥瘦均勻苗條，而且看起來富有彈性皮膚也很好，都是長期遊泳得來的功效，遊泳健身很好，而且遊泳還具有減肥美容功效，不管是男女對身材保養很注重，遊泳減肥對男生效果好嗎？

　　其實遊泳是可以有效減肥的。根據實踐，我把遊泳減肥的訣竅歸納為：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：

　　工具/原料

　　遊泳

　　步驟/方法

　　下水後要馬上尋找身體漂浮的舒适感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

　　怎樣能夠遊泳減肥

　　出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已産生的感覺消除。

　　怎樣能夠遊泳減肥

　　用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公裡散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。

　　怎樣能夠遊泳減肥

　　遊泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。遊泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕咯！

　　現如今大家的生活質量越來越好，飲食質量也變好了，可是許多人不注意健身減肥了，因為肥胖而影響整個體态，通過遊泳在水中不斷漂浮，可以很好的緩解，我們的脂肪增加促進新陳代謝，遊泳減肥對男生效果也是很好的。

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