免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識别和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識别和處理體内突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識别和排除“異己”的生理反應。免疫力低下的身體易于被感染或患癌症，如何提高身體免疫力呢？
1.藍莓
研究表明，藍莓是一種含抗氧化物質最高的水果。藍莓的顔色源于花青素的色素，而其抗氧化物質可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵禦癌症、心髒病等疾病的發生。
另外，它還可起到防止尿管感染的作用。每天食用對于免疫系統的穩固非常有效。
2.牡蛎
因為牡蛎中含有豐富的礦物質鋅。而鋅有抗病毒的作用，目前已經發現，鋅與免疫系統的若幹功能有關，其中還包括傷口愈合。所以，吃些牡蛎來提高免疫力吧！
3.接骨木
最近科學研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對于免疫能力的提升非常有幫助。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，而若是體内硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統的健康發揮。
白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
5.香蕉
香蕉含有生物堿，有助于振奮精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促使大腦制造血清素，從而減少憂郁。保持輕松的心情可以有效地提高免疫力。
保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力需要被人們重視起來，這樣才能減少疾病對人體的侵害。在生活中我們要養成良好的生活方式，合理搭配自己的膳食，增強體育鍛煉，保持充足的睡眠，不抽煙，不喝酒。這樣才能提高身體的免疫力哦。
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