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​怎麼吃地瓜減肥呢?

健康 更新时间:2026-02-18 04:17:59

  地瓜是很好的一種食材,因為它主要的含有物質是澱粉,用于補充身體的熱量,并且脂肪含量是非常低的,食用其來幫助減肥是非常好的。地瓜減肥一定要有技巧,懂得合理的安排。

  地瓜芝麻濃湯

  材料:地瓜1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻适量。

  烹調步驟:

  1、把地瓜去皮,切成3厘米的長條放入水中。

  2、将黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入地瓜,炒至半透明。

  3、加入高湯,用微弱的中火煮,等地瓜一變軟,取出一小部分作裝飾用,将剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。

  4、倒入器皿中,放上裝飾用的地瓜和黑芝麻。

  鹹味甘薯飯

  材料:地瓜1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

  烹調步驟:

  1、地瓜洗淨、切成塊狀,瀝幹水份。

  2、在炒鍋裡加入油,把地瓜放在鍋裡翻炒至香加入鹽。

  3、再加入适當的水,然後把米飯倒在地瓜上,小火焖熟即可。

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