其實粗糧對于人們的身體是非常不錯的，尤其是對于一些三高人士平時的主食大米還是不好的，最好的是粗糧之類的食物的，而且現在人們的身體處在亞健康的狀況，還是要多吃一些這樣的食物的，比如說每天吃一根玉米的，下面我們就一起來了解一下每天吃玉米的功效。
主要功效：
首先，玉米含有大量的硒和鎂元素。硒能加速體内過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應而衰亡。而鎂一方面能抑制癌細胞的發展，另一方面能加強腸壁蠕動，促使體内廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。
其次，玉米中含有谷胱甘肽，能用自身的“手铐”铐住緻癌物質，使其失去活性并通過消化道排出體外。它又是一種強力的抗氧化劑，可以使加速老化的自由基失去作用，是人體内最有效的抗癌物。
最後，玉米中的葉黃素還能夠預防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質則可以預防皮膚癌和肺癌。
需要提醒大家的是，玉米屬于粗糧，既不能多吃，還需要搭配細糧，營養才更好吸收。
不同顔色的玉米，保健功效略有不同，這主要是因為它們含有的色素品種不一樣：
與白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。黃色玉米含有胡蘿蔔素和玉米黃素，對于維持視力健康有好處。
不同口感的玉米，營養價值也有區别。甜玉米香甜可口，受人喜愛，更有一種“水果型甜玉米”，可以像水果一樣生吃。這種甜玉米的蛋白質、脂肪及維生素含量比普通玉米高1至2倍，硒的含量則高8至10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。
很多人在買玉米的時候總喜歡把皮剝下來，将玉米須子剝幹淨，但這樣做并不科學，買玉米的時候最好帶着皮。
這是因為，外層的皮能夠保護玉米内的水分不易蒸發，從而保持其口感。而在煮玉米的時候，也最好将玉米最外側的厚皮剝掉，留下最内層的兩層薄皮，同時将玉米須子洗幹淨，這樣可以保留一種獨特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好後，最好馬上夾出瀝幹水分，否則玉米的味道就不濃郁了。需要提醒的是，帶着玉米皮和玉米須子煮的湯被稱為“龍須湯”，适合糖尿病、高血壓病人飲用。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一些每天吃玉米的功效，相信大家已經有了一個比較基本的認識了，很嫩的玉米蒸完以後吃也是非常好吃的，味道很好，營養也很豐富的，所以可以多吃一些這樣的食物的，并且還是有抗癌的功效的。
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