用手抓頭按摩,對于消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝有較好的效果。此外,還可防治神經衰弱、高血壓、動脈硬化、神經性頭痛、脫發等。
具體操作方法:手心向内,手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發抓起,由前向後,經頭頂至後發際;再從後向前,循環往複。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓頭皮,動作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時,意念集中于這個穴位,并且在呼氣時抓,吸氣時停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行,效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時有空也可多做。
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