五種低卡食物減肥飲食不能少-tft每日頭條

五種低卡食物減肥飲食不能少

健康更新时间:2025-04-04 23:10:56

　　每到這個時候很多人都是開始注重減肥的，但是減肥除了運動之外，飲食控制也是一個重要的方面的，而且我們除了少吃食物之外，食物的選擇也是不能忽視的，下面我們就給大家介紹一些低卡食物吧。

　　1、燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　外國好多熱控減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　2、全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中最低熱量，假如你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！

　　3、椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成紅花瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

　　4、茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收贅肉作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對熱控減肥人士講系一種好食又有益食用品。

　　5、蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍汁，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

　　上面的五種食物，在能幫助我們身體營養的吸收的同時也是可以有效的保證減肥效果，因為這些食物都是屬于低卡食物，吃了不是特别容易發胖的食物。

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