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天天喝酸奶有什麼好處

美食更新时间:2026-02-16 13:51:42

　　每天喝酸奶已經成為很多人的飲食習慣。由于酸奶不需要加熱，可以直接飲用，所以受很多人的喜愛。酸奶是經過發酵的，吸收率很高，所以就更有營養，但具體有什麼營養，天天喝酸奶有什麼好處呢？這一定是很多人心中的疑惑吧，為此我特意收集了以下的幾點内容，想要了解的朋友跟我一起看看下面的内容來了解一下吧。

　　酸奶不僅保留了鮮奶中的蛋白質、脂肪和糖類等營養成分，而且還能刺激胃酸分泌，增加食欲，促進人體新陳代謝，使營養易被吸收。酸奶還有降低血膽固醇，防止動脈粥樣硬化，治療消化不良、腹脹、腹瀉等作用。特别是治腹瀉很有效。因為酸奶中的乳酸杆菌能産生許多乳酸，它可以降低腸道内的PH值，抑制腐敗菌的生長，減輕毒性物質對人體的侵害。酸奶是使用有益人體健康的微生物在牛奶中發酵制成的。酸奶發酵過程産生的乳酸能促進人體的消化吸收功能，活性乳酸菌可抑止腐敗菌的生長，排除體内殘留的毒素。

　　酸奶不但具備了牛奶中的全部營養成分，還具有一定的保健功能。酸奶中的乳酸菌在人體消化道内能抑制腸道内腐敗菌的生長繁殖，抵禦各種病源菌的侵害；此外由于乳酸菌的生長所産生的有機酸具有刺激作用，還可促進腸道蠕動，利于通便。酸奶比牛奶營養更豐富且容易消化和吸收面粉經發酵制成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵制成酸奶也有同樣效果，發酵過程使奶中糖、蛋白質有2O％左右被分解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鍊和氨基酸等）。

　　奶中脂肪含量一般是3％-5％。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。

　　天天喝酸奶有什麼好處？看了上文想必已經知道答案了。雖然酸奶營養價值高，但不要飲用過量，它可能會使體重增加。适當的飲用酸奶，才更能體現出酸奶的價值。希望大家在日常生活中能夠合理分配自己的飲食隻有這樣才能擁有一個健康的身體。

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