很多男人會選擇拳擊的方法來給自己鍛煉，拳擊是一項極有挑戰力的運動項目，拳擊也是很有激情的運動，但是這個拳擊卻是很難學會的一項運動，如果在拳擊的時候不知道如何來練習步驟的話，那麼練習這個拳擊還是比較困難的，拳擊運動身體消耗的能量還非常的大，所以說拳擊運動員在飲食上還特别的注意，那麼拳擊裡那些步驟有哪些呢？

　　左直拳 編輯

　　拳擊訓練方法左直拳：左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正确地運用左直拳是一個有良好技術素質的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有着一手久經鍛煉磨砺出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就将對手擊倒，獲得世界錦标賽重量級冠軍。擊敗拳王阿裡的拉利霍姆斯右臂受傷後專用左手練直拳達9個月，終于取勝。我國3O年代的上海拳手鄭吉常，由于他的左直拳快而兇，在國外有"遠東毒蛇"之稱。

　　右直拳 編輯

　　右直拳是拳擊運動中采用的重拳之一。有直拳适合于遠距離的攻擊，但有直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由于有拳較左拳離對方遠，發拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。為了便于擊中對方，就要用左手的假動作來轉移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創造有利于右直拳進攻的條件和時機。要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髋關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。有拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。髋和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加有直拳的力量和攻擊距離。擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由于從側面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發現，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。

　　左擺拳擊頭、腹 要領：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側向前成弧形路線移動擊打目标，上臂與前臂約成12O～150o角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目标的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關節突然緊張，并随即放松，恢複成實戰預備姿勢。擊打對方腹部正、側部位時，上體可略向右傾斜或向右側跨步，借助身體的移動加大擊打力量。

　　在拳擊的時候練習的步驟就按照這些方法來做，這樣自己在很短的時間内就可以完成這個拳擊項目，讓自己成為真正的拳擊運動員，拳擊的練習必須要大家堅持，長期堅持下來自己拳擊才會更有力，不過在拳擊的時候有很多事項要注意的，不能在身體虛弱或者是有病的時候上場，這樣對自己是極其不利的。

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