很多的上班族都患上的頸椎病，你知道頸椎病的症狀有哪些嗎？今天小編就為大家推薦了一個能夠測試頸椎病的小測試，你想要知道你是否有頸椎病嗎？那就趕緊跟着小編去測一測吧！

　　頸椎病的症狀有哪些

　　一、頸部疾病自測

　　伏案工作的白領女性容易患上頸椎病。通過以下自測，就知道你是否也患有此病。

　　1、肩關節、上肩部和頸部經常痛。

　　2、胸部不舒服，容易把此當成心髒病、心絞痛。

　　3、偶發性頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、視力減退、眼前隐隐約約“冒金星”。

　　4、時不時出現體虛、萎靡、易怒、失眠、頭腦昏沉情況。

　　二、頸部護理四步驟

　　1、前後活動脖頸，向前要達到胸部，向後時也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行。

　　2、側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌肉充分得到伸展。

　　3、全方位轉動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

　　4、用雙手内側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6～8次即可。

　　頸椎病的自我治療方法

　　8點——用腰部的力量起床。

　　很多人晨起時喜歡用頸椎拖着自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

　　9點——溫暖頸椎。

　　給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

　　10點——做5分鐘的頸椎操。

　　做法是：端坐在椅子上，分别做低頭、擡頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

　　12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌。

　　吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　15點——簡單地按摩頸部。

　　做法是：将十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，并有很舒适的感覺。

　　18點——做做戶外運動。

　　比如遊泳、打球、瑜伽等都是非常适合白領女士參加的運動項目。

　　19點——晚餐補骨。

　　可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

　　21點——學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要擡頭哦。

　　每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　23點——選擇健康的枕頭。

　　中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木闆床、棕棕繃床是首選。

　　結語：通過上面的小測試，我想大家都應該知道自己是否患有頸椎病了吧？如果患有頸椎病就一定能夠要盡快的治療哦！小編為大家推薦的一些頸椎病的自我療法，大家可以試試哦！

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