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夏天怎麼做運動？

健康更新时间:2025-02-25 02:07:11

　　夏天驕陽似火的，大家都怕出門，比較讓人青睐的運動大概是遊泳了，然而夏天的傍晚做做運動還是很惬意的，那麼夏天做運動會有什麼好處呢，不如我們一起看看下面的資料吧，一起了解下在夏天做運動會有什麼好處呢。

　　夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在于：夏天的運動必須盡量“輕一點”————體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。向你推薦幾款“輕運動”遊泳，遊泳是一種全身運動，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛煉，尤其是上肢擺動劃水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位;同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，遊泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常遊泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最适合女孩子減肥塑身。慢跑，在夏天進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。

　　慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心髒的作用。自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體内部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反複練習，就能使心肌發達，心髒變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。每個人的體質不同，隻有根據自己的身體實際情況，選擇适合自己的運動方式，才能有滿意的效果。

　　是不是運動都是不分季節的，隻有運動不要太過于大，那麼做做運動多身體都是會有好處的，不要因為夏天太熱，冬天太冷的這樣的心态而不去做運動，每個季節做運動都是有好處的。讓我們一起運動起來吧、

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