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男性保健飲食介紹

美食更新时间:2025-02-27 05:56:04

　　在日常生活中我們需要非常重視飲食，因為我們身體内大多數的營養物質都來源于食物，在飲食方面我們一定要注意營養均衡，而且每個人的身體素質是不一樣的，适合吃的食物也不同，對于男性來說，保健飲食和女性也有差别，接下來我們就為大家詳細的介紹一下男性保健飲食。

　　無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。男人需要攝入大量的高營養食物：蛋白質、脂肪和糖分，同時要注意保持這些營養成分的比例：糖分55%，蛋白質15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入并非最好。

　　維生素B，這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎髒不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠症有治療作用。你每日隻需2毫克維生素B6約等于2隻大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過5O毫克。

　　維主素C，維生素C增強免疫力，防止癌症發生，減少心髒病和中風，有利于牙龈和牙齒，防止白内障發生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育症也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。

　　上面的這些内容就是關于男性保健飲食的一些介紹，如果大家能夠在飲食中多下些功夫的話是有很好的保健效果的，保健不一定要吃保健品，我們如果能夠吃對食物的話對身體也有很大的好處，所以為了身體的健康，大家一定要重視飲食。

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