淋巴，是由淋巴管道、器官和組織構成，分布在人體的每一個地方都有分布。淋巴的主要功能是用于抵抗外來細菌的入侵，保護人體，提高人體的免疫能力。淋巴是人體的一個重要的抵抗外界入侵的重要的組織，而眼部的淋巴是很豐富的。那麼，想要促進眼部淋巴排毒，該吃什麼好？
水果
（1）＋蔬菜
（2）＋地瓜＋糙米飯
1、一種水果 （選果原則：以當地、當季、盛産之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。）
2、二種蔬菜 （選菜原則：以根——紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。）
3、地瓜（黃比紅适合）或稱蕃薯
4、糙米一份 （可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精制加工的五谷雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、荞麥在米中。） ※ 水果與蔬菜均需生食，完整地攝食（連皮吃）。 ※ 蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。 ※ 無論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶，才有最佳效果。 四種蔬菜汁最排毒 圓白菜汁： 圓白菜對于促進造血機能的恢複、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。
促進眼部淋巴排毒，就要多吃一些水果、蔬菜等纖維含量較高的東西。要知道，淋巴在抵抗外界的病菌的時候，帶進去了許多有毒的物質，而這些物質很大程度上是無法自行排出的，所以，需要多吃一些有助于淋巴排毒的食品。
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