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吃什麼減肥瘦身及食品

美食更新时间:2024-12-25 14:33:17

　　減肥瘦身成為夏天女性朋友們的熱點話題，我相信無論對于男性朋友還是女性朋友，都希望自己能有一個面條的身材，那樣穿衣服才能好看，我們可以通過食療的方法達到減肥瘦身的目的，那麼吃什麼減肥瘦身呢？那麼下面就讓我們一起來了解一下吃什麼減肥瘦身及食品吧。

　　1.蘋果

　　蘋果的确是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，将成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時适合用來補充維他命C。

　　3.蕃茄

　　蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

　　4.菠蘿

　　菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯後吃比較不會傷胃。

　　5.香蕉

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚幹燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，隻要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低。

　　6.奇異果

　　減肥需要攝入人體需要的幾十種營養素，不能隻吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜肴，也可以在饑餓的時候當間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營養。

　　以上内容為我們介紹了吃什麼減肥瘦身的食品，我相信大家一定有了一個清晰的認識，我們可以着重的吃一些以上提到的食品，同時要想達到減肥的目的，就要合理的控制自己的飲食，平衡飲食結構，同時進行鼻炎的體育鍛煉更能有助于我們減肥瘦身。

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