對于中老年人來說，容易會有關節不好的問題。健康飲食專家提示，有一些飲食對改善關節不好會有幫助。下面，小編我就為你具體介紹一些其他飲食，這些食物就能幫你改善關節不好的問題。
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。遺傳營養與健康研究中心研究人員發現，當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導緻關節炎症的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關節不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
西蘭花等十字花科蔬菜。美國梅奧診所一項為期11年的研究發現，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關節炎病程。
蘑菇等富含維生素D的食物。一項涉及2.9萬無關節炎病史女性參試者的大規模研究發現，維生素D攝入較多者罹患風濕性關節炎危險更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蛎、大比目魚、蝦、鳕魚、雞蛋以及奶酪等。
生姜。一項研究發現，生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預防關節炎。喝茶時加入姜片，炒菜等食物中撒點姜粉，都是不錯的吃法。
猕猴桃等維生素C類食物。研究發現，多攝入維生素C類食物可以使風濕性關節炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄等花青素類食物。哈佛大學公共衛生學院研究發現，多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應蛋白水平，可顯著緩解包括關節炎在内的炎症症狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隐黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿蔔素類強抗氧化劑β隐黃素。英國科學家發現，β隐黃素可在人體内轉化成維生素A，有助于防止關節炎。
研究發現上文介紹的食材，對改善關節不好會有幫助。所以，如果你有關節不好的問題，那不妨在日常飲食中加入這些食材吧。關節不好是疾病，除了要靠飲食改善，就醫治療也是重要事哦。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
