平時很多人都喜歡喝酸奶,酸甜可口的味道還是很不錯的,而且老少皆宜,尤其是對減肥的人們帶來的幫助還是很大的,那麼飯後酸奶能減肥嗎效果如何?飯後确實是可以喝酸奶的,此時不僅容易吸收和消化,還能發揮更好的減肥功效,若是在晚上食用,也能起到補鈣的效果。
飯後兩小時内飲用酸奶為最佳時機
晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。
酸奶減肥原理
1、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鍊脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。
3、奶制品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體内的脂肪比例,減少發生肥胖的幾率。
4、動物實驗還發現,用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特别是低脂酸奶。專家認為,奶制品中可能還存在着其他有利于脂肪分解的物質。
5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,于是就加速腸胃蠕動,于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作,另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食隻會讓你更加肥胖的。
相信大家對飯後酸奶能減肥嗎也都很清楚了,酸奶的營養成分有很多,适當的喝點酸奶對人體健康的好處還是不少的。不過要想減肥,除了要注意正确的飲用酸奶之外,還需要改善飲食習慣,不要吃太多高脂肪及高熱量的食物也是很重要的。
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