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飯後酸奶能減肥嗎效果如何？

健康更新时间:2024-08-18 03:32:54

　　平時很多人都喜歡喝酸奶，酸甜可口的味道還是很不錯的，而且老少皆宜，尤其是對減肥的人們帶來的幫助還是很大的，那麼飯後酸奶能減肥嗎效果如何？飯後确實是可以喝酸奶的，此時不僅容易吸收和消化，還能發揮更好的減肥功效，若是在晚上食用，也能起到補鈣的效果。

　　飯後兩小時内飲用酸奶為最佳時機

　　晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

　　酸奶減肥原理

　　1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

　　2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鍊脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

　　3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體内的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

　　4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特别是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在着其他有利于脂肪分解的物質。

　　5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食隻會讓你更加肥胖的。

　　相信大家對飯後酸奶能減肥嗎也都很清楚了，酸奶的營養成分有很多，适當的喝點酸奶對人體健康的好處還是不少的。不過要想減肥，除了要注意正确的飲用酸奶之外，還需要改善飲食習慣，不要吃太多高脂肪及高熱量的食物也是很重要的。

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