俗話說，藥補不如食補，夏季裡面女性氣血不足最好是采用食補的方法，不過食補貴在持之以恒，當然，你也可以去看中醫，适當吃一些食物來調理，這樣可能會見效快些。不過當你了解到這些方法後，你在家裡也可以補身子哦！

　　夏天，人的氣血由内向外走，外面的氣血越來越旺盛，而裡面的陽氣就相對不足了。這時候要用點西洋參輔助你的陽氣，夏天特别熱，出汗特别多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，陽氣擴散了。中醫會讓你吃點生脈飲(人參、麥冬、五味子)。這麼吃不會上火，是因為人體氣血不足，這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。

　　五谷可養命 多喝小米粥

　　說到吃飯，大家覺得很簡單，其實一點不簡單。《黃帝内經》講得很清楚，“五谷為養、五果為助、五畜為益”，要健康一定要吃五谷，五谷是養命的;五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的;五畜為益，肉類是起到補益作用的。

　　孔子講60歲的老年人要吃肉，因為老人消化能力弱了，吃一點肉有助于營養的補充。無論以肉食為主的民族，還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。為什麼呢？維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質，還需要無數具有生命力的種子。中藥成藥五子衍宗丸，大部分都是種子，枸杞子、五味子等，所有的種子都具有延續生命的能力。

　　吃好早午飯 睡好子午覺

　　人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，别早上、中午都湊合，晚上卻吃得過于豐盛。

　　吃得太飽太好，就易得富貴病。《黃帝内經》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會出現糖尿病的癰、瘡、疽。

　　糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成内熱，出現了消渴症狀。現在的生活好了，天天都吃好的，所以很易導緻血糖、血脂高。除了以上的種種，還推薦大家在家裡做些簡單的補氣血食品哦

　　固元膏，也叫阿膠核桃膏，據傳是慈禧晚年非常喜歡的一道藥膳。也有說此方是由唐代楊貴妃所創，常食可以養血潤膚，頭發烏黑。目前市面上大多數固元膏的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒。有些配方面對不同人群需要，會添加枸杞、酸棗仁、蜂蜜、蓮子等等。

　　适宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽兩虧、肝血不足的老年人，以及體質差的人群食用。 曾有書中講到：固元膏中的阿膠、紅棗可以補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，而且做法非常精細，特别容易消化吸收，适合婦女和老年人補血、補腎，治療咳喘、痛風效果也很好。

　　現在市面上加入更多的阿膠，将固元膏做成塊狀。這樣獨立的小包裝，吃起來就方便多了。針對對一些腸胃不好，消化吸收功能減弱的消費者，可食用國愛堂固元膏破壁原料粉，消費者可以蒸食，也可以沖泡食用。這種破壁原料粉有多細呢？西醫營養學裡有一種叫“要素飲食”的方法，就是将各種營養食物打成粉狀，進入消化道後，就是在人體沒有消化液的情況下，也能直接吸收。

　　固元粉 女性有一個特點，就是血虛和氣虛經常夾雜在一起出現，有時候很難區分清楚。是否有氣虛情況，有三點可以來判斷，第一個是疲勞，總是懶洋洋的沒有力氣，下班回家什麼也幹不了，隻想看電視，還要躺着看才舒服，或者幹脆去睡覺;

　　第二個是短氣，就是氣不夠用，夠不着，提不上來，短氣不是喛氣，喛氣是長出一口氣才痛快，是肝氣郁結的表現;第三個是自汗，稍微活動或稍微有一點熱就大汗淋漓，而且容易感冒。 有疲勞、短氣、自汗這三個症狀，是氣虛的典型表現。

　　這裡有一個簡單的區别使用辦法，如果以疲勞為主，加用人參效果好;如果以短氣或自汗為主，加入黃芪效果好。具體用法如下： 1. 紅參固元粉：紅參1—2克，加水，蒸30分鐘，取出人參，嚼服，在人參湯中加入阿膠10克，再蒸30分鐘，即可服用，1天2次，早晚空腹服用。 2. 黃芪固元粉：黃芪30—50克，水煎30分鐘，沖烊化好的阿膠10克，早晚空腹服用。 知道了這三種方法，阿膠、人參阿膠和黃芪阿膠的補益方法，可以讓絕大多數女性擺脫身體虛弱、疲憊不堪、面色無華的困擾。

　　八珍湯是四物湯(當歸、熟地、白芍、川芎)補血和四君子湯(人參或黨參、白術、茯苓、炙甘草)補氣的合方，氣血雙補。黨參，白術，炙甘草是補氣藥。當歸，熟地，白芍是補血藥。 本方是中醫氣血雙補聖藥，對婦女月經不調等屬氣血兩虛者尤其适合，長期服用還有助于養血養顔。對于病後虛弱、各種慢性病也有不錯的療效。另外，常服對面色蒼白或萎黃，頭暈耳眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細弱或虛大無力都有很好的效果。八珍湯平補氣血，适合任何體質的人喝。

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