現在社會中人們都以瘦為美,所以有很好愛美的女孩有減肥的想法,通過鍛煉減肥是最為健康有效的,需要人們長時間堅持有強度的鍛煉,但是弊端就是可能出現肌肉,而日常的飲食對減肥也是非常重要的,相信大家都會喜歡能夠減肥的食譜的,接下來我們就為大家介紹一下最佳的減肥食譜。
周一
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。
晚:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二
早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午:鲫魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。
周三
早:烏龍茶、彌猴桃。
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
周四
早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。
周五
早:咖啡、蘋果。
午:米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
周六
早:麥片粥(一小碗)、橙子。
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日
早:綠茶、蘋果。
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
上面的這些内容就是關于最佳減肥食譜的介紹了,其實,想要減肥的話就一定要控制好飲食,在吃飯的時候注意脂肪和蛋白質的攝取量,上面的這個食譜非常有效的為大家的身體提供了所需的能量,而且不會有發胖的風險,大家趕緊吃起來吧。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!