當下比較流行的減肥法，節食減肥法，想必你也有所聽聞吧，但是節食是有方法的喲，如果方法運用不對，那可是适得其反的，今天，小編為您分享正确的節食減肥法要點，

　　讓你節食得當，瘦健康。

　　(1)遠離油煎

　　，油炸食物，盡量吃蒸或水煮的食品。油膩的食物含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭号殺手。

　　毒素在體内排不出去

　　，體重就不會下降。

　　(2)對于吃不下的美食，千萬不要存有丢掉可惜的心态，

　　别勉強自己硬吃下去。

　　(3)不能以吃東西來抗壓，不利于健康。

　　(3)謝絕飲料，

　　以白開水代替，不管糖分多低的飲料，熱量都很高。

　　(4)飯前15分鐘喝1至2杯開水

　　，對少吃，消化及腎髒都有好處。身體要靠水将食物轉化為能量，還需要水将營養輸送全身，并且保持體溫正常。對心髒也有好處，而且可以稀釋血液使其不緻凝結。因此，一定要多喝水，

　　每天至少5-8杯水。

　　(5)細嚼慢咽。

　　會很快産生飽腹感，多咀嚼，能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。不僅可以治療肥胖，也可以使胃腸機能健全化。慢慢吃的方法：把嘴裡的東西嚼了，咽了，再去夾菜或吃下一口飯，吃幾口，就稍稍停一下筷子。專心咀嚼食物，并好好品味一下食物的酸甜苦辣滋味。

　　(6)宵夜盡量用水果，

　　青菜或高纖餅幹代替。一餐宵夜的熱量儲存等于一天三餐的總和。肥胖者最忌就寝前吃夜餐。

　　(7)燒烤

　　後吃根香蕉。

　　(8)吃火鍋

　　後喝杯酸奶。

　　(9)不餓不食，

　　有飽的感覺，馬上停止吃東西。

　　(10)多吃全麥面包，代替白面包。

　　白面包含有太多的糖分和油脂，熱量高。全麥比普通白面包少了9%的熱量，蛋白質卻多了20%，膳食纖維多于番茄。扔掉白面包。

　　(11)多吃糙米

　　，代替白米。糙米是清潔大腸的“管道工”。

　　(12)選擇面食時

　　，避免炒面，

　　方便面

　　。

　　(13)除了甜食是減肥者的大忌外，還有

　　花生，瓜子等含脂肪極高的堅果類

　　。

　　(15)飯後站立30分鐘。

　　(

　　14)每天食用燕麥

　　可降低膽固醇，延緩血糖升高，降低血壓。

　　(15)養成每天喝綠茶的好習慣，

　　綠茶中有一種鄰苯二酚-多酚的物質，能夠增強新陳代謝，而且能夠提高身體燃燒卡路裡的速度，綠茶中還含有抗氧化劑，預防電腦輻射，還可降低患胃癌，食道癌和肝癌的概率。

　　(16)拒絕空腹吃糖

　　。

　　(17)先喝湯，再吃蔬菜，最後小口慢慢吃肉類和飯。

　　(18)熱食，烈食，甜食，冷食都有害牙齒，令其老化腐蝕。

　　(19)不吃紅肉。

　　(20)去掉肉上的肥肉部分，且

　　不宜喝肉湯。

　　(21)去掉雞皮。

　　(22)不吃垃圾食品。

　　垃圾食品是缺乏營養又富含脂肪和糖類的食物。

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