喝熱粥，吃溫性食物
溫食下肚，胃裡立刻就會變得暖洋洋。從中醫方面，推薦經常喝些熱粥或魚湯。粥中可以加點具有溫中散寒作用的姜，具有一定的暖胃止痛作用。比如，高良姜10克、幹姜5克、大米50克，大米洗淨後加水熬粥，快熟時，加入高良姜、幹姜，至米熟粥成即可，溫熱服食。由于高良姜和幹姜都含揮發油，可排除消化道積氣，緩解胃脘不适。
核桃豬肚紅棗粥也是不錯的暖胃佳品。核桃5克、豬肚30克、粳米50克、紅棗3枚，煮粥食用。核桃又名胡桃，與豬肚都屬溫性食物，核桃入腎經，豬肚入脾胃經，紅棗甘溫，益氣血補脾胃，适用于胃寒證。
敷熱貼，穿保暖馬甲
暖胃要“内外兼修”。一定要添加衣物為胃部保暖，比如穿上馬甲或肚兜。此外，可以在看電視或睡覺時，将合适溫度的熱水袋或熱貼等放在胃部物理保暖，還可以根據情況選用灸貼貼敷于足三裡、中脘等穴位溫胃散寒。
常泡腳
腳部穴位衆多，可直接影響到全身的健康。因此，經常用熱水泡腳也能起到一定的暖胃作用。建議在泡腳水中加入約5克川椒，水溫微燙，每天泡腳20分鐘。
除以上方法外，老人還應注意控制寒性食物的攝入，如西瓜、黃瓜、茄子、海帶、螃蟹、蘑菇等。需要提醒的是，門診中常見因吃錯東西導緻胃部不适的老人。比如，有老人為了降脂常年吃木耳、蘑菇；有老人牙口不好，常年吃軟爛的茄子；有人在海鮮上市時，吃螃蟹過多等。事實上，上述食物屬涼性，不管是否加熱都不應多吃，否則極易損傷脾胃陽氣，導緻胃寒。
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