進入秋天後，降雨減少，空氣就變得幹巴巴的。特别到秋末階段，“寒燥”嚴重，多數人就會受到影響，出現喉嚨發癢、咳嗽不斷、口幹鼻幹等不适，這很可能就是肺部在對你發出“信号”。

肺是人體内比較脆弱又非常重要的器官，古籍中曾記載“肺朝百脈”，可見其影響之廣泛。而晚秋的“寒燥”，對于肺部可是一大考驗，如果不重視養護，難免刺激身體。

因此，在當下的秋末時節，建議大家：抓住黃金期，牢記養肺“三字訣”，滋潤呵護，身體更舒坦。

“吸”

每天深呼吸

科學發現，早上的7~9點，是養肺最佳期，所以大家可以在此時多做些深呼吸，吐故納新，幫助肺部排出濁物。

當然，一定要選擇空氣清新的地方，比如公園、草地等，用腹式呼吸法，吸氣小腹微張，呼氣小腹内收，堅持下來有益心肺健康。

“食”

吃白色食物

俗話說“秋吃白，好養肺”，在秋燥的影響下，大家應适當多吃些白色食物，呵護肺部。

生活中常見的百合、蓮藕、銀耳、白蘿蔔、雪梨、山藥，都是秋令食材，它們要不富含黏液精華，要不含水量極高，吃起來都很有益。

這裡給大家推薦【銀耳雪梨羹】，兩者搭配起來不僅味道清甜，營養高，也更加滋潤，老少皆宜。尤其愛美女性常飲此羹，還能為肌膚補水，助于養顔。

“飲”

常飲三杯茶

肺喜潤，所以在深秋多喝些溫熱的茶水，不僅驅寒暖身，也滋養了肺部，有益身體代謝。并且，不同茶中的營養物質，還能給人帶來其他好處，可謂是一舉多得。接下來，一起了解了解這“三杯茶”。

1.青馳菊茶

菊花在深秋開放，它不僅是此時的自然美景，更是滋陰潤燥的佳品。想要應對幹燥、養護肺部，用它泡茶喝再好不過。而青馳菊作為黃菊類中數一數二的存在，品質高，喝起來更潤養。

青馳菊栽培于開封濕地區，不受城市污染的優越生态，使這裡有着純淨高質的水源和土壤，格外适宜花朵成長。所以相比其他品種，青馳菊朵型豐滿碩大，色澤金黃，且内部精華成分豐富。

待菊花盛放時，當地茶農對其進行手工采摘，然後優中選優，進行清洗蒸曬。最後的幹花柔韌鮮活，在水中能完整舒展開十分美觀，抿上一口茶湯，甘甜醇香，讓人神清氣爽。

2.玉米須茶

玉米是餐桌上常見的粗糧食物，一般在煮它的時候，很多人都會把玉米穗上的毛須摘掉。但其實，玉米須看起來毫不起眼，用它泡茶喝在養肺方面，也有一定的效果。

所以大家平時吃玉米，就可以把玉米須留下來，在曬幹後備用。如果覺得這樣麻煩，市面上也有袋裝的成品，裡面的幹玉米須能直接泡飲。

3.胖大海茶

胖大海是植物的幹燥成熟果，它作為一種養生茶料，泡水喝有助清宣肺氣，嗓音更清亮。特别是出現幹咳的情況，喝此茶極佳。

質量好的如華中醫胖大海，外皮薄脆，遇水很容易開裂，沖泡後能充盈成一團棉絮，從而變成自身的幾倍大，營養析出充分。

它加工的胖大海原料，都來自于種植基地，經由人工采收挑選，每一粒個大飽滿，烘焙後果實外表很有光澤，且幹淨無雜。平時飲用，取1.2顆在熱水中悶泡，茶湯不一會兒就變得淡黃透亮，入口甜潤，風味獨特。

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