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貧血是種病這些食物要少吃

健康更新时间:2024-11-23 20:43:00

頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退，這些問題是否經常困擾你呢？?

這有可能是貧血引起的症狀。每個人都有貧血的可能，但是尤其以女性更容易患貧血。

貧血是種病這些食物要少吃（貧血的人更要關愛自己的身體）1

貧血該注意些什麼呢？平時飲食有何禁忌？

1、不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道内形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體内血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。

2、不要喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體内的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體内鐵量更顯不足。

3、少吃大蒜

貧血是種病這些食物要少吃（貧血的人更要關愛自己的身體）2

由于大蒜性味辛溫，吃多了易導緻肝血虧虛，影響維生素B族的吸收。通常認為維生素B族缺乏與鐵代謝失調有關，如鐵吸收利用率下降、鐵排洩量增高，使機體的鐵儲存量降低，出現血紅蛋白濃度減少進而造成人體貧血。

4、少食堿性食物

堿性環境不利于鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、荞麥面等。

貧血多吃什麼比較好？

1、玫瑰酒

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滞者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滞、抑郁等症狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉

貧血是種病這些食物要少吃（貧血的人更要關愛自己的身體）3

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血食物。

3、發菜

發菜色黑似發，質地較發粗而滑，内含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女産後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅含有豐富的維生素C，可以美容養顔，還能補血。所以說，胡蘿蔔是補血的食物之一。

5、紅豆

貧血是種病這些食物要少吃（貧血的人更要關愛自己的身體）4

據研究，紅豆中富含大量的鐵元素，因此它有很好的補血功效，對于女人而言，多吃紅豆還能排毒養顔。

6、紅棗

紅棗是大家公認的補血佳品，它富含環磷酸腺苷，對人體的新陳代謝有很好的調節作用可以讓新細胞迅速的生成，讓死細胞消失，最主要的是可以增強人體的骨髓造血功能。

7、豬肝、羊肝

作用相同，補肝養血、明目的佳品，各型貧血都可以用。

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