注重養生的朋友們都知道，春季應重點調養肝髒。春季調氣養肝，可确保肝髒發揮“将軍的職能”，起到“罷極之本”的作用，适應春天人們活動增多的實際需求。肝所藏之血必通過疏洩的功能而調度血量，布散周身，以濡養髒腑、形體、官竅，尤其是滋養眼睛與肌腱、筋膜。

養肝第一要：

收起你的小脾氣矯情，小心眼兒，愛生悶氣、鑽牛角尖兒，火爆脾氣、不能将就……以上種種小情緒既受肝疏洩功能的調節，也會反向影響到肝的功能及身體健康。

有人說，“調節情緒”說起來簡單，做着可不容易。那麼，有什麼方法能有效地調節情緒呢？

談話法：

當日常生活中受到誤解、委屈時，把産生的不滿、煩惱、憤怒等情緒，通過與親朋好友的交談，盡情地傾訴出去，以使郁積的不良情志得到排解與疏洩。

運動法：

當傾訴不起作用時，可以通過長跑、打球等運動，捶擊枕頭或被子、撕碎廢紙等發洩性動作使過于強烈而難以遏止的憤怒等不良情緒得到疏洩。

哭泣法：

郁積于内心的憤怒、壓抑等情緒，也可通過閉門大聲地哭泣、流淚宣洩出來。

書寫法：

不滿與憤怒等不良情緒，也可以通過寫日記和信等方式疏洩出來。書寫文字是一種良好的發洩方式，寫字這個過程，也會使心緒逐漸平靜。

養肝第二要：

久視傷眼也傷肝，肝藏血而能視物。長時間看書、電腦、電視，或者熬夜刷微博、朋友圈，玩遊戲，都會造成用眼過度。不僅會影響視力，而且很容易引起肝血不足，常發生眼睛幹澀、視力疲勞與運動不利、不耐疲勞等症狀，以及精神情志異常、血液與津液運行阻滞、飲食消化吸收紊亂等肝主疏洩功能失調的相關不适。

護眼養肝，一可運目保健，即通過運睛、遠眺、瞪目、顧盼、眨眼、虎視（即作“怒目而視”狀）等動作，疏通經絡、行氣活血，以保護眼睛、增強視力、護肝養肝；二是對症下藥。

養肝第三要：

多睡、食酸、愛運動

“春眠不覺曉”，多數人在春天總也睡不夠，白天也常覺昏昏欲睡、精神不振，這就是所謂的“春困”。中醫認為，春困與肝疏洩功能虛弱、陽氣升動不足、氣血調動不到位有關。

經常熬夜工作、遊戲的人缺少睡眠，因此氣血不足，導緻易疲勞、免疫力下降，易感冒，記憶力差，頭痛，皮膚易過敏、長斑，以及出現肝功能異常、轉氨酶升高的症狀，甚至發生脂肪肝等病變。所以，改善“春困”要保證睡眠，早卧早起，确保肝髒夜間藏血充沛。

春天陽光明媚，鳥語花香，自然界一派生發之氣，此時人們應多在戶外活動，運動肢體，既鍛煉筋骨、強健身體，又能陶冶性情，使肝氣與人體的精神情志與春陽生發協調一緻，促進肝髒氣機的調暢。

切忌獨居、默坐，免生郁結之氣，妨礙肝氣的舒發。适宜做一些節奏和緩、運動量不太大的項目，如散步、快走、打太極拳等，或是放風筝、公園賞景等。

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