每個女生都希望擁有迷人和性感的腿型，這是很多女生都希望的，不僅穿褲子好看，而且也給他們增添了幾分自信，夏天的時候，腿型外露，纖細的大腿讓很多人都十分羨慕，冬天的時候，不再因為腿粗而不敢穿厚褲子，因此，能夠擁有瘦瘦的腿部是很多女性夢寐以求的事情，那麼，想要擁有性感的腿部可以做哪些簡單的運動呢？
仰卧腳蹬腿式
1：仰卧，背部着地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，并慢慢擡起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。
2：慢慢擡起左腿離地，并指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也擡離地闆，保持右大腿面與地闆垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
俯卧撐式
俯卧，雙腳并攏，大腿面着地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。
仰卧扭轉
仰卧，背部着地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量擡高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
坐姿單盤腿
坐姿，臀部着地，雙腿彎曲，腳掌完全着地，雙臂撐在背部後方，手掌着地，背部微微後傾，左腳擡離地闆，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重複做。
勇士式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置于後方，左小腿緊貼地阿布呢，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
站姿單擡腿
站姿，左腳撐地，右腳擡離地闆，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直并指向地闆，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向後打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重複做。
根據以上的介紹我們知道，想要擁有一雙性感的美腿不僅需要運動，而且還需要保持，必須用以上的方法天天練習，否則就會前功盡棄的，因此，想要有性感的大腿就要有堅持下來的毅力和恒心，堅持就一定會有收獲，一定會成功。
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