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早晨運動減肥還是晚上運動減肥好

健康更新时间:2024-10-12 04:25:53

　　有很多人為了減肥節食，吃減肥藥，三鬧兩鬧就把自己的身體折騰垮了，不僅沒有抵抗力，還經常沒有精神，其實最好的減肥還是運動減肥，這樣不僅強身健體，還能起到減肥的作用，早晨運動減肥還是晚上運動減肥好呢？

　　減肥首先應該要樹立正确的觀念，用科學的方法才能健康減肥。要想減肥就要形成熱量差，如果人體每天攝入熱量大于基礎代謝加上運動活動消耗熱量，體重就會增加;攝入熱量小于基礎代謝消耗和運動活動消耗，體重就會降低。因此想減肥應該努力提高基礎代謝率，增加運動消耗。

　　讓運動更減肥的三個要點：

　　1、有規律的運動

　　另外，無論你是哪個時間段運動，養成規律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動，就盡量每天都安排在這個時間，前後不要差距太長時間。因為身體也會形成運動生物鐘，如果老是變換運動時間，會讓身體不适應，運動傷害發生的可能性更大，從而影響運動表現和效果。

　　2、變換運動形式和強度

　　為了強化減脂效果，不要單一的運動形式，經常變換運動形式和保持運動強度很重要。例如騎車、跑步、遊泳等都屬于中等強度的運動，可以變換着進行。運動強度的變換主要通過改變運動時間(或者距離)，以及增加或減緩運動心率來實現，但是要注意運動強度不要變化過快，循序漸進，給身體适應的時間。如果長時間單一的運動形式和強度，容易讓身體産生适應，從而進入減脂平台期。

　　3、堅持

　　減肥運動最重要的還是要堅持，隻有持之以恒的運動才能達到減脂的目标。

　　早晨運動減肥還是晚上運動減肥好？減肥想要有效果，必須得有正确的減肥方法，并且減肥也并不是一蹴而就，而是長期堅持的結果，因此，想要減肥的美眉，一定要進行運動減肥，并且要堅持，這樣才能達到自己想要的減肥效果。

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