老年人廣場舞有什麼好處呢？-tft每日頭條

老年人廣場舞有什麼好處呢？

健康更新时间:2026-02-15 12:04:15

　　很多老年朋友都經常會跳廣場舞，廣場舞是一種相對比較簡單的深受老年朋友喜愛的運動項目，經常跳廣場舞不僅僅有助于睡眠，能夠增強人的食欲，它對于中老年朋友特别容易出現了很多疾病也會有很好的防治作用，尤其是會大大的降低老年朋友出現癡呆症以及中風的可能。

　　廣場舞無論在城市或者在城鎮都深受老年人的喜愛，一到晚上8點左右，大媽們就會聚集在一起，開始快樂地跳他們的廣場舞。廣場舞是一種集運動和娛樂一體的新時代的老年人運動。

　　跳廣場舞不僅可以使老年人的生活更加豐富，還能促進身心健康，使人消除疲勞充滿活力，而且有助于睡眠，飯量也會大增。同時還可以治療許多疾病，促進大腦更好的休息，降低老年人患老年癡呆症和中風的風險。

　　但是老年人的身體弱，骨頭脆，那麼在跳廣場舞要注意什麼問題呢？

　　睡前兩小時内不要跳劇烈舞蹈

　　如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞，以便有充足的時間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。

　　晚飯後不能立即起舞

　　很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

　　不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲

　　硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬松、吸汗的全棉衣褲，确保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。

　　當然在跳廣場舞的時候，也有很多的事情需要注意，比如在吃的過飽，或者是肚子特别餓的時候最好是不要馬上跳舞，并且在跳舞的時候，如果鞋子不合适的話。也可能會給小腿的肌肉以及關節帶來一定的損傷，影響到老年朋友的健康。

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