皇帝健康長壽3個養生秘訣-tft每日頭條

皇帝健康長壽3個養生秘訣

健康更新时间:2025-01-25 03:35:09

　　皇帝健康長壽3個養生秘訣

　　乾隆皇帝在位60年，活到89歲，在古代落後的醫療狀況下，如此長壽實屬難得。這都要歸功于他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健。後人将其秘訣總結成“養生三件事，活到九十九”。

　　第一件事：深呼吸

　　清晨醒後，不忙起床，靜卧5分鐘，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後，随即起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。然後放松全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，将身體内濁氣呼出，将新鮮空氣吸入，做到吐故納新。

　　第二件事：四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭轉向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，有很好的明目效果。

　　第三件事：淨大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，将前一天體内的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除。

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