立秋已過，雖沒有大夏天那般的悶熱，但是沒到秋天人們就是提不起勁來，而且秋天幹燥，那麼辦公室白領們怎麼滋陰去燥呢？去下面看看吧！

　　秋乏來襲 如何滋陰去燥

　　每到秋天就提不起勁來，特别是長期久坐的辦公室一族，經常會提不起神來工作。那麼，秋天為何會老覺得渾身疲乏呢？我要如何養陰潤燥解除秋乏呢？

　　秋乏，源于體内陰陽失衡

　　辦公室白領的秋乏一般表現為犯困、工作時注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡覺睡得很沉，早上不願意起床去上班。

　　之所以會出現秋乏，是因為人的神經系統對溫度很敏感，夏天時，天氣比較炎熱，人會處于一個興奮狀态。到了秋天，天氣轉涼，神經系統開始受到抑制，就會出現秋乏的情況。

　　而從中醫角度解釋，秋乏是人體内陰陽失衡的表現。中醫認為，人要健康必須體内陰陽平衡。陰是指血液、陰液等;陽是指火氣等。

　　而秋天氣候幹燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導緻人體内陰陽失衡，便出現了身體乏力的狀況。

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　　立秋飲食宜祛暑滋陰

　　立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可适當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，白領們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體内維生素和礦物質，中和體内多餘的酸性代謝産物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　推薦：西洋參、五指毛桃能養陰潤燥

　　秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所緻，那麼解秋乏重在養陰潤燥。眼下正是“秋乏”肆虐的季節，要想在辦公室裡不分心走神，記得多用西洋參片或羅漢果泡水喝。

　　養生專家建議白領朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝。将西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。若是想回家煲點湯水來養陰潤燥，則為您推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個半小時即可。總而言之，秋天還是少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡的東西。

　　此外，平時在辦公室适當做些運動也是可以防秋乏的，像做些肢體的伸展運動，若是感到有點累，可起身走走望望遠處。

　　還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等，這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。

　　早晚溫差漸大預防感冒

　　立秋過後，再加上時而來襲的台風影響，可以明顯感覺到現在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。白領在衣着和居家休息方面，應更注意防止夜間着涼。

　　一些白領習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過後，天氣将逐漸轉涼，提醒廣大白領在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室内空氣新鮮。

　　另外，近來突發降雨天氣較多，白領出門當心淋雨，容易引起身體不适。提醒出門時最好随身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

　　立秋時節宜養肺護肝

　　立秋将至，初秋時節應重點養護哪些部位？預防哪些疾病？可選用何種方法來調理、養護身體呢？中醫專家認為，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季幹燥，氣燥傷肺，容易産生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝髒、心髒及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

　　專家指出，要适當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早卧，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體内的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可适度慢跑，促進血液循環，增強體質。

　　另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：内分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

　　當心“秋老虎”依舊傷人

　　立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也将在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向幹熱。特别是立秋過後，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋後應當心“秋老虎”，小心中暑。

　　為預防中暑，白領最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室内外溫差過大引起“熱傷風”。外出時，記得随身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。

　　立秋之際男人要當心情突變

　　立秋到來，意味着炎熱的夏季即将過去。不過，在秋夏交換期的時候，疾病最容易發生。人體适應性的調整，尤其的男性，社會壓力過大，容易發生一些心理疾病。

　　立秋時節，男性要防止出現這些“情緒疾病”！

　　郁郁寡歡

　　除了情感生活中的不幸，還有什麼能讓血性男兒郁悶起來？分析認為：血液中血糖不足能夠導緻抑郁。另外，汞中毒也是導緻郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發男人的情緒災難。

　　悲傷

　　從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體内氨基酸的長期不平衡導緻的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

　　多疑

　　多疑使心理安全指數降低，因多疑引發的猜忌更是誘發兩性戰争的導火線。多疑還讓人寝食不安，因此引起的食欲不振和營養問題也是疑心太重的惡果。

　　憤怒

　　吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發現VB3缺乏與焦慮有關，VB6的不足則導緻思維能力下降。另外，肉類吃多了，體内的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。

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　　敵意

　　專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1分，患心髒病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統，更能對心髒系統産生壓力，嚴重的還會導緻心髒受損。“敵意”還讓體内炎症蛋白含量升高，引發冠心病。

　　情緒會影響男人的健康

　　毫無疑問，情緒對健康的影響是非常大的，即使是對号稱理性的男人也是如此。那麼，哪些情緒可以左右男性健康，甚至進而對人體的免疫系統産生積極或負面影響呢？小編盤點出了能夠左右心理或身體的七大情緒。

　　一、開懷大笑100次相當于15分鐘踩單車的有氧運動量

　　笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管内壁，從而減輕心髒病發作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調動身體内超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

　　二、心懷感激如同康複治療

　　類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經系統放松，減輕壓抑感，體内各組織的含氧量也會顯着增加。

　　三、動情而哭釋放體内壓力

　　動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導緻低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體内壓抑的化學成分。

　　四、墜入愛河提高記憶力

　　墜入愛河會使人一年内神經生長因子水平處于增高狀态，刺激新的腦細胞生長，有助于神經系統的恢複并增進記憶力。

　　五、沮喪放大疼痛感

　　人處于沮喪、悲觀和冷漠狀态時，體内複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力。

　　六、嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體

　　這三種情感會使人一觸即發，妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。

　　七、常年壓抑升高膽固醇

　　常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心髒病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。

　　秋飲食要适度易緻秋胖

　　8月7日“立秋”，我國民間有“貼秋膘”的習俗。營養專家指出，立秋“貼秋膘”要适度否則易緻“秋胖”。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲說，經過一個漫長酷暑的煎熬，人體内的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損不少。随着秋風送爽，人們的食欲也開始漸好，胃口大開，适當的“貼秋膘”有益于恢複體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗的熱量過低，則易導緻“秋胖”。

　　那麼，什麼是貼補又不胖的“兩全之策”呢？李豔玲建議說，可以有意識地多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇等。平時不妨多喝點粥，少吃高熱量、高脂肪的食物，既潤肺、祛火、美容，又可保持夏天好不容易瘦下來的身材。有3種秋季宜吃的粥。甘蔗粥：适用于肺燥幹咳、便秘者。梨粥：對于人們常出現的口幹舌燥、幹咳無痰等燥熱症狀具有良好的潤燥作用。胡蘿蔔粥：對皮膚幹燥、眼睛幹澀、頭屑增多等症狀有一定的防治作用。

　　在民間，“貼秋膘”講究“以肉貼膘”。對此，李豔玲特别提醒說，動物性食物是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化，若多吃，對胃腸功能已減退的老人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副産品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病等老年常見病、多發病的病因。

　　營養專家提醒說，在立秋後的飲食中，人們應科學地選擇适宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、小白菜、莴筍等，這些都是營養豐富又不容易發胖的蔬菜。

　　此外，秋季雖然是進補的季節，但也不能盲目進補，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠的營養，不用補。

　　當然，對于嘴饞的人來說，僅僅少吃是不夠的，有計劃地增加活動，适當選擇一定的體育鍛煉，也可以間接地阻止過多脂肪在體内囤積的不良後果。秋高氣爽，正是出遊的好時節，既可以遊山玩水，鍛煉身體，又能達到減肥的目的。

　　總結：立秋之際，女性要注意滋陰去燥，男性當心心情突變，還有飲食要适度哦！本文都為你詳細闡述了，快點警惕起來吧，成為秋日麗人吧！

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