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産後跳繩減肥好不好呢？

健康更新时间:2024-12-28 03:00:56

　　生完孩子的女性原本苗條的身材将會完全走樣，松松垮垮的肚子和大腿，還有凸起的小腹這些變化都會讓許多年輕媽媽不敢面對自己，甚至有些媽媽在生完孩子以後就開始迫不及待地進行減肥，想要盡快的恢複在産前沒有生孩子的身材，那麼這種做法是否正确呢？産後多久減肥最好呢？

　　醫生表示，産後2個月可以适當增加減肥速度，這個時候可以改變飲食結合運動減肥。在飲食上，産後媽媽要多喝溫開水，産後媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝，消耗脂肪，還可以改善皮膚。其次，飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以産後減肥必須飲食清淡，飯前多吃綠色蔬菜，少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物，但是飲食要均衡，每餐不能缺少蛋白質和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。

　　再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是說可以頻繁吃很多次，也不等于餓了就吃。産後媽媽要根據自己的食量制定用餐計劃，做到定時吃三餐，不要輕易給自己加餐，也不要每餐過量吃。同時盡量做到不吃宵夜、不熬夜。

　　特别叮咛：有些女性産後不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢複姣好身材。但産後減重不宜太早開始，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應在産後6周，身體狀況大緻恢複以後再進行。

　　如果急于求成，特别是做劇烈運動，會影響子宮複原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此，産後運動應循序漸進，量力而行。運動是很多女性采用的減肥方法，它還可增強體能，減少疾病的發生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能，引起月經不調，如初潮延遲、月經稀少和閉經等。

　　一般情況下，産後兩個月是可以适當的做一些減肥的運動，産後減肥還可以制定一些運動計劃，但是小編提醒廣大家長和媽媽最好不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動不僅會傷害産後沒有恢複的身體，同時也會消耗掉身體内的糖分與水分，所以人應該選擇強度較低的運動、

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