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高膽固醇怎麼治療呢

健康更新时间:2024-12-28 04:23:16

　　現在很多人都聽說過膽固醇，而且也有好多人就擔心自己會的膽固醇高的病，隻要稍微胖一點的人都會控制自己的飲食，很擔心高膽固醇這個病會在自己的身上出現，其實很多人都知道高膽固醇嚴重的話很容易累及到心髒及腦中風的病，所以大家也都提高了警惕，下面我們就來了解一下一旦患有了高膽固醇怎麼治療。

　　1、減少飽和脂肪的攝入量：飽和脂肪通常存在于肉類、黃油和各種加工食品中，當人們食用這類食物後，肝髒會将其中的飽和脂肪轉化成膽固醇。如果你的膽固醇水平已經處于危險界線邊緣，應當馬上減少飽和脂肪的攝入量。每星期食用紅色的肉類一次或者兩次，每次的肉量大約為一小包肉片的量即可。

　　2、多吃纖維含量高的食物：纖維多存在于植物食物中，植物纖維——特别是存在于燕麥、大豆和龍須菜中的可溶性纖維——能夠降低血液中的膽固醇含量。纖維會吸收水分，讓胃膨脹，增加飽腹感。另外，可溶性纖維在腸道中溶解形成一種膠狀物質，這種膠狀物質可以在膽固醇分子進入血液之前将其吸附住。每天每天應當至少食用一種富含可溶性纖維的食物，吃得越多越好。

　　3、用橄榄油烹調菜肴：地中海區域的人民非常喜歡食用橄榄油，而且食用橄榄油的好處也是衆所周知的。在希臘、西班牙、意大利以及其他地中海區域的國家，即使心髒病人的整體膽固醇水平非常高的時候，死于心髒病的人口也相對比較少。橄榄油與其他富含單一不飽和脂肪的油，都有降低有害的低密度脂蛋白的功效，卻不會降低高密度脂蛋白的水平面，而且它還富含有助于防止膽固醇浸入血管壁的植物化學成分。

　　4、偶爾吃一次糙米：糙米所需的烹調時間比白米的時間長，但是糙米中富含纖維和米糠油，具有降低膽固醇含量的效用，而且美味可口。

　　以上的方法就是減少高膽固醇怎麼治療的内容，相信大家了解之後也能夠自己控制自己的飲食，不會再像以前那樣暴飲暴食或者事也是不規律了，除了飲食之外，也要注意自己的運動量，隻做一些運動或者是每天能夠堅持半小時運動對身體都是有一定好處的。

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