6個好習慣能延長壽命-tft每日頭條

6個好習慣能延長壽命

健康更新时间:2024-12-12 23:46:31

從古到今，君王到百姓，人們都追求着長壽的秘訣，都希望自己能夠益壽延年，中國人是非常講究養生的，在生活中總結出來了很多養生的好經驗，今天我們就來給大家介紹延長壽命的健康好習慣!

6個好習慣能延長壽命（延長壽命的健康好習慣）1

1.吃一頓營養早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

2.多吃蔬菜水果

這是1991年，由美國國家研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與的風險，因此建議把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方。

3.每日運動半小時

許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心髒病、、、肥胖、憂郁症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

4.用牙線剔牙

用牙線剔牙，不隻可以降低蛀牙的幾率，還可以保護你的心髒。根據美國學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5.把大自然帶進屋

靜聽雨打落葉的聲音，或望着魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳甯靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

6.戒煙

抽一根煙會産生超過4000種化學物質，其中四十幾種會緻癌，吸煙者死于的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒。

7.吃飯時關掉電視

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導緻肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視。

朋友們在平時一定要根據自己的實際情況改善自己的生活中的不良習慣，要勝過吃好多的保健食品，所以朋友們特别是男性朋友要盡量戒煙、戒酒。飲食要營養均衡，粗細搭配。才能保持好的身體。

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