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春季養肝需要注意哪些

健康更新时间:2024-12-02 15:06:39

春季養肝需要注意哪些（秋季如何養肝牢記3點）1

雖然有一種說法是秋高氣爽，但是秋季在天氣轉涼的同時，氣候變得十分幹燥，很容易讓身體出現缺水狀況，還可能出現心煩意亂、肝火旺盛等情況，不好好保護就會導緻肝氣多虛的症狀。秋季有的人因為氣候過于幹燥，從而心情特别的煩躁，經常容易出現易怒的情緒表現，經常生氣上火對肝髒不好，所以秋季養護肝髒非常有必要。

秋季養肝要注意哪些方面呢？

1、以多喝水來降燥養陰

秋季空氣中的水分很少，燥氣持續上升，人體缺水就很容易導緻咳嗽、腹瀉、皮膚幹燥等症狀的出現，因此每天需要補充足夠的人體所需的水分，以此來維持人體機能的正常運轉。秋季多喝水可以及時的補充身體所損失的津液，達到養陰潤燥的目的。通常很多人都是感到口渴才喝水，這是不對的。人體每天都需要飲大量的水，不用等到口渴才喝，随時都可以喝。飲用的水盡量的選擇礦泉水、白開水等，少喝含有碳酸化合物、卡路裡的飲料。

春季養肝需要注意哪些（秋季如何養肝牢記3點）2

2、以合理飲食來降燥滋陰

秋季盡量的選擇有滋陰效果的食物，像蜂蜜、銀耳、芝麻等食物，多吃對身體有養胃生津的作用。而且秋天不是一下子溫度就降下去的，初秋的溫度還是很好的，飲食中還要搭配富含維生素的蔬菜水果，比如菠菜、芹菜等，水果建議選擇葡萄、梨子等水分含量較多的食物，給身體補充水分。但是對于脾胃虛寒的人來說，是不建議性涼的水果的。還是要注意肉類的搭配，蛋白質和适當的脂肪是人體必需的。秋季通常肝是多虛的，所以需要增加酸性食物的攝入，酸味的食物可以保護肝氣、養護肝髒，而像生姜、大蒜這些辛辣的食物是需要少食用的。

春季養肝需要注意哪些（秋季如何養肝牢記3點）3

3、要有好的生活習慣

秋季養肝還可以從睡眠和運動方面進行，早睡早起可以起到養陰護肺的作用，每天保證充足的睡眠對身體也有很大的好處。運動是要每日堅持的，可以通過散步、慢跑等運動方式來達到身體健康的目的，同時也起到了養護肝髒的作用。

秋季養肝是要注意上面這些内容的，同時還要注意情緒的溫度，悲傷、易怒的情緒容易引起肝氣郁結，不利于養肝。所以平時盡量的保持樂觀的情緒，避免發怒生氣，心平氣和最好。

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