我們睡覺的時候基本上很少有人追求睡眠質量，基本上就是能睡着了就行。但事實上真的是這樣的嗎？其實我們很多人現在還在被8小時睡眠論影響着，感覺睡夠8個小時就好了，其實不是的。其實睡眠真正好壞要看深度睡眠的時間。但為什麼要深度睡眠呢？有什麼好處呢？
一、消除疲勞
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠時人的體溫、心率、血壓下降，呼吸及内分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢複。
二、保護大腦
睡眠有助于大腦休息，能起到保護大腦的作用。睡眠不足者，常表現為煩躁、激動、精神萎靡、注意力分散、記憶減退等症狀，長期缺少睡眠則會導緻幻覺。睡眠有利于保護大腦。此外，大腦在睡眠狀态中耗氧量大大減少，利于腦細胞儲存能量，恢複精力，從而提高腦力效率。
三、增加免疫力
每天保證充足的睡眠能增加機體的免疫力和抵抗力。實驗結果表明充足的睡眠可以顯著地增加血液裡面的Ｔ淋巴細胞和Ｂ淋巴細胞。這兩個細胞是人體免疫力的主要力量來源，所以保證充足的睡眠比吃增強人體免疫力的藥物更有效和更安全。如果你想增強你的免疫系統，你不妨從保證睡眠開始。
如非在醫生指導下，不要靠任何的藥物讓自己入睡，是藥三分毒性。現在看來沒有副作用，這可能是未來疾病的起因。良好的習慣才可以讓身體更加的健康。
四、促進生長激素的分泌
研究還表明，保證充足的睡眠可以很好的促進生身體裡面長激素的分泌。生理學研究表明，隻有在深度睡眠中，人腦才能合成生長素來促進身體的生長發育，特别是在嬰兒時期，嬰兒經常需要睡覺，因為睡眠可以促進嬰兒的發育。在兒童早期，應該試着讓他們養成小睡的習慣。生長素的分泌是兒童成長的重要因素，許多不喜歡睡覺的孩子可能不高，而且性成熟的比較晚。
五、促進新陳代謝
對女性來說，保證充足的睡眠是非常重要的。皮膚一般是在晚上最活躍的，也是加快新陳代謝最好的時間，血液的供應也是睡眠最充足的時間，此時皮膚和血管完全打開，血液可以到達皮膚。皮膚滋潤着血液，然後修複和再生的速度都會提高。它能防止和延緩衰老，使皮膚光滑、紅潤、富有彈性。
所以我們不要僅僅追求睡眠的長度更要注意睡眠的質量。如果睡眠質量好的話，睡2、3個小時就會感覺整個人都有精神了，睡眠質量不好你渾渾噩噩睡一天還是感覺沒有任何休息後的感覺。當然，不要想那我就睡3個小時吧，睡眠長度是睡眠質量的基本保障哦。你睡8個小時，深睡眠3個小時，你睡3個小時，深睡眠一分鐘可能都沒有。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
